牙齿矫正期间，饮食管理至关重要！不当的饮食不仅可能损坏昂贵的牙套（托槽、弓丝等），延长矫正时间，还可能引起牙齿疼痛、牙龈损伤，甚至增加蛀牙风险，以下是需要严格避免或极其小心的食物类别：
🚫 绝对避免的食物（可能导致托槽脱落、弓丝变形、牙齿损伤）
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硬质食物：
- 坚果类： 核桃、杏仁、开心果、碧根果等（即使剥壳后直接咬也不行）。
- 硬糖/棒棒糖： 咬碎它们会直接损坏牙套。
- 爆米花： 特别是未爆开的硬粒,非常容易硌掉托槽。
- 冰块： 绝对禁止咀嚼！极易导致托槽脱落、弓丝变形,甚至牙齿裂纹。
- 硬 crust 面包/饼干： 如法棍、硬饼干边缘。
- 硬水果/蔬菜： 如整颗苹果🍎、胡萝卜🥕、芹菜杆、甘蔗等。必须切成小块或条状，用后牙咀嚼,避免用前牙啃咬。
- 硬骨头： 如鸡翅尖、排骨、鸡腿骨等。
- 虾壳/蟹壳： 剥壳时小心,避免用牙齿咬开。
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黏性/韧性食物：
- 口香糖： 粘性极强，极易粘住托槽、弓丝,甚至直接带脱落。
- 太妃糖/软糖/橡皮糖： 非常粘牙，难以清理,容易带落托槽。
- 牛轧糖： 黏性大且硬。
- 年糕/汤圆/粽子： 虽然软，但黏性十足,容易粘住牙套。
- 奶酪棒（硬质/拉丝型）： 避免咬着吃,可以切成小块。
- 干果（黏性大的）： 如葡萄干、无花果干,容易粘在牙套上。
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需要啃咬的食物：
- 玉米棒： 直接啃咬会把力量集中在几个牙齿上，极易导致托槽脱落。必须用刀切下玉米粒再吃。
- 鸡腿/鸡翅： 避免用牙齿撕咬肉或骨头,用刀叉把肉切下来吃。
- 带骨肉： 同上,避免用牙齿啃骨头。
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高酸性食物/饮料（虽然不直接损坏牙套，但腐蚀牙釉质，增加脱矿风险）：
- 碳酸饮料： 可乐、雪碧、苏打水等，酸性极强，会腐蚀牙釉质，尤其在牙套周围容易形成难以去除的白斑（脱矿）。
- 果汁（尤其是柑橘类）： 橙汁、柠檬汁、西柚汁等，如果喝，尽量用吸管，减少接触时间,喝完后及时漱口或刷牙。
- 醋： 避免直接大量食用含醋的食物（如醋溜类菜肴）,或吃完后及时漱口。
- 柠檬/青柠： 避免直接啃咬。
⚠ 需要极其小心食用的食物（可能损坏牙套或增加风险）
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质地较韧的食物：
- 牛肉干/猪肉干： 非常韧，用力咀嚼可能损坏托槽或弓丝，尽量不吃,或切成极小块。
- 某些肉类： 如牛排、大块的烤肉，尽量切成小块、细条,避免用力撕咬。
- 硬质奶酪： 如帕玛森奶酪，避免咬着吃,可以擦碎或切成小块。
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带小籽/硬颗粒的食物：
- 芝麻： 虽然小,但大量聚集也可能造成问题或卡在牙套里。
- 某些带籽的水果： 如火龙果（籽小但多）、猕猴桃（籽小），尽量少量食用,或避免。
- 全麦面包中的硬麦粒： 注意选择质地较软的全麦面包。
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温度过冷/过热的食物：
- 刚从冰箱拿出的冰饮/冰淇淋： 过冷可能导致牙齿敏感，也可能使金属弓丝变脆（虽然概率较低）。
- 刚出锅的热汤/热饮： 过热可能烫伤口腔黏膜（托槽周围更容易被烫到）。
📌 重要原则和注意事项
- 细嚼慢咽： 吃任何食物都要放慢速度，充分咀嚼,避免用牙齿咬过硬或过韧的东西。
- 切成小块/条状： 对于稍硬的水果、蔬菜、肉类等，务必切成适合入口的小块或细条,用后牙咀嚼。
- 使用工具： 尽量使用刀叉、勺子等餐具，避免用牙齿当工具开瓶盖、撕包装等。
- 隐形牙套的特殊注意：
- 吃饭时必须取下！ 只有喝水时可以戴着。
- 避免染色食物： 咖喱、酱油、浓茶、咖啡、红酒等容易使透明牙套染色，影响美观，如果吃了,及时清洁牙套。
- 喝有色饮料时用吸管： 减少液体接触牙套的时间。
- 保持口腔清洁：
- 餐后立即刷牙： 矫正期间口腔卫生要求更高，食物残渣更容易卡在托槽周围，餐后最好立即刷牙（使用正畸专用牙刷、牙缝刷、冲牙器）,至少认真漱口。
- 使用正畸专用工具： 正畸牙刷（小头、刷毛中间有凹槽）、牙缝刷、冲牙器、含氟牙膏和漱口水都非常重要。
- 定期复诊： 严格按照医生时间复诊，及时处理托槽脱落、弓丝变形等问题。
- 咨询你的正畸医生： 以上是通用建议，但最权威的指导来自于你的正畸医生，他们会根据你使用的具体牙套类型（金属自锁、陶瓷、舌侧、隐形等）和你的牙齿情况，给出最个性化的饮食建议，如果不确定某种食物能不能吃，最好不吃或先咨询医生。
牙齿矫正期间的饮食核心是：保护牙套、保护牙齿、维护口腔卫生，牢记“软、烂、小”的原则，避开“硬、黏、脆、啃”的食物，养成良好的咀嚼和清洁习惯，才能让矫正过程更顺利、更舒适，达到理想的效果，坚持下来，拥有一口整齐健康的牙齿是非常值得的！💪🏻
