新手必看，正确佩戴+清洁保养全攻略
在牙科诊疗中，牙板（又称咬合板、颌板）是一种常见的辅助治疗工具，主要用于缓解颞下颌关节紊乱（TMD）、磨牙症（夜磨牙）、牙齿不齐等问题，但不少患者拿到牙板后常困惑：“到底怎么戴？”“戴多久？”“怎么清洁？”今天作为牙科专家兼内容策划，就用图解+文字的形式，手把手教你正确使用牙板，让你告别操作误区,治疗效果事半功倍！
先搞懂：什么是牙板？哪些人需要用？
牙板是什么？
牙板是一种由医用树脂或硅胶制成的透明/半透明贴合装置，根据佩戴位置分为上颌牙板（戴在上牙）和下颌牙板（戴在下牙），通过覆盖牙齿咬合面，调整咬合关系、分散咬合力，达到保护关节、缓解肌肉紧张的目的。
哪些情况需要用牙板？
如果你的症状符合以下情况，医生可能会建议佩戴牙板：
- 颞下颌关节紊乱：关节弹响、疼痛、张口受限（比如打哈欠或张大嘴时疼）；
- 磨牙症/紧咬牙：夜间磨牙导致牙齿敏感、咬肌酸痛、牙齿磨损；
- 牙齿不齐/咬合干扰：咬合时某个牙齿先接触（早接触点），引起关节或肌肉不适；
- 正畸辅助：部分正畸患者需通过牙板调整咬合，帮助牙齿稳定排列。
牙板使用方法图解：5步正确佩戴，新手一看就会
佩戴牙板看似简单，但“戴不对”不仅没效果，还可能加重问题，以下是标准佩戴步骤，配合图解（文字描述图示细节）,让你轻松上手：
图解步骤1：佩戴前准备——清洁+检查
- 清洁双手：用肥皂/洗手液彻底洗净双手，避免细菌污染牙板；
- 清洁牙板：用软毛牙刷+牙膏（或牙板专用清洁剂）轻刷牙板内外面，用清水冲净，不要用热水（高温会变形）；
- 检查牙板：对着光看牙板是否与牙齿完全贴合，有无破损、气泡或尖锐边缘（若有，及时联系医生调整）。
（图示：双手捧着洗净的牙板，牙板表面光滑无杂质，背景为洗手台和软毛牙刷。）
图解步骤2：确认佩戴位置——上颌还是下颌？
医生会根据你的情况指定佩戴位置，千万别戴反！
- 上颌牙板：凸面（弧度大的一面）朝上，凹面（贴合牙齿的一面）朝下，戴在上牙；
- 下颌牙板：凸面朝下，凹面朝上，戴在下牙。
（图示：左侧为上颌牙板，标注“凹面朝下贴合上牙”；右侧为下颌牙板，标注“凹面朝上贴合下牙”，箭头指示佩戴方向。）
图解步骤3：轻咬定位——让牙板“站稳”
- 手持牙板：用拇指和食指捏住牙板的“卡扣处”（牙板后方的突起，用于固定），避免触摸贴合面；
- 对准牙齿：将牙板凹面对准牙齿，从后牙开始，轻轻套在对应牙齿上；
- 轻咬咬合：嘴唇自然放松，轻轻咬合（不要用力咬！），让牙板的咬合面（凸面）与对侧牙齿完全接触，此时牙板会自动贴合牙齿形态。
（图示：患者手持牙板，对准上牙，轻咬时面部肌肉放松，无皱眉或用力表情。）
图解步骤4：调整位置——确保“完全贴合”
佩戴后检查：
- 牙齿是否完全包裹：牙板边缘应覆盖牙齿咬合面，边缘不悬空、不翘起；
- 有无压迫感：若某颗牙齿感觉“被顶”或“空落落”，可能是位置偏移，用手指轻轻调整至舒适；
- 张口是否顺畅：轻轻张口（不超过2cm），牙板不松动、不脱落。
（图示：手指轻推牙板边缘，检查是否贴合；另一张图为患者小张口，牙板固定良好。）
图解步骤5：取下牙板——从“前方”轻卸
- 用手指勾住牙板前牙的边缘（避免拉扯后牙卡扣，防止变形）；
- 向前下方轻拉，慢慢取下；
- 立即清洗（见下文“清洁保养”部分），放入牙盒保存。
（图示：手指勾住牙板前牙边缘，箭头指示“向前下方取下”方向，牙盒放在旁边。）
牙板使用3大核心问题：时间、清洁、禁忌
戴多久？——遵医嘱，别“超时”
- 治疗初期（1-2周）：通常建议全天佩戴（吃饭、刷牙时取下），让关节和肌肉适应牙板；
- 稳定期：医生可能会调整为仅夜间佩戴（比如睡前戴，起床取下），尤其针对磨牙症；
- 禁忌：不要自行延长佩戴时间！长期佩戴可能导致牙齿移位、咬合改变，反而不利于治疗。
怎么清洁？——4步告别细菌残留
牙板直接接触口腔，清洁不到位易滋生细菌，引发口腔异味或感染。正确清洁步骤：
- 日常清洁：每次取下后，用软毛牙刷+牙膏（不含颗粒）轻刷牙板内外面，重点清洁贴合牙齿的凹面；
- 深度清洁：每周1次，将牙板浸泡在牙板清洁液或稀释的假牙清洁液（1:10温水）中10分钟，用清水冲净；
- 禁忌清洁：不要用热水、酒精、漂白水（会腐蚀牙板表面），不要用硬毛刷（划伤表面易藏污纳垢）；
- 存放：清洁后用纸巾擦干，放入透气的牙盒（避免密闭空间滋生细菌），不要直接暴露在空气中（落灰）。
（图示：左侧为软毛牙刷+牙膏轻刷牙板；右侧为牙板浸泡在清洁液中，旁边放着牙盒。）
哪些情况不能戴？——出现这些症状立即停用
佩戴牙板期间，若出现以下情况，需立即取下并联系医生：
- 牙齿持续疼痛、松动；
- 关节弹响加重、张口更困难；
- 口腔黏膜有压疮、溃疡；
- 牙板变形、破裂（无法贴合牙齿）。
牙板使用常见误区：90%的人都踩过这些坑！
误区1：“牙板可以随便买来戴”
错误！ 牙板需要医生根据你的牙齿形态、咬合关系、症状类型个性化定制（网购的“通用牙板”可能不贴合，加重咬合问题），必须先拍片、检查，由牙科医生设计和调整。
误区2：“戴牙板能矫正牙齿”
错误！ 牙板的主要作用是“治疗和缓解”，而非“矫正”，若想矫正牙齿，需通过正畸（戴牙套、隐形牙套等），牙板仅作为辅助工具。
误区3：“牙板坏了可以自己修”
错误！ 牙板破裂或变形后，自行用胶水修补会导致材料释放有毒物质，且影响贴合度，必须联系医生检查，无法修复则重新制作。
牙板使用效果好不好？关键看这2点
牙板的治疗效果，不仅取决于佩戴方法，更与“遵医嘱”和“日常习惯”密切相关：
- 定期复诊：佩戴后1周、1个月、3个月需复查，医生会检查牙板贴合度、调整咬合；
- 改掉坏习惯：若因磨牙症佩戴牙板，需避免白天咬硬物（坚果、冰块）、减少紧张情绪（磨牙与压力相关）；因关节紊乱佩戴，需避免张大口（比如打哈欠捂嘴）、避免单侧咀嚼。
写在最后：牙板是“治疗工具”，不是“万能神器”
牙板在缓解颞下颌关节紊乱、磨牙症等问题上效果显著，但前提是“正确使用+专业指导”，如果你有相关症状，先别急着自行购买，建议到正规医院口腔科或颞下颌关节专科检查，让医生判断你是否需要牙板，并定制专属方案。
收藏这篇文章，佩戴牙板时随时对照图解操作，让你的治疗之路更顺畅！如果还有疑问，欢迎在评论区留言，我会一一解答~
（注：本文图解为文字描述示意，实际佩戴请以医生指导为准，牙板使用需个体化，具体方案请遵医嘱。）
