📍 核心原则
- 遵医嘱： 这是最重要的！你的牙医会根据你的具体情况（矫正类型、牙齿稳定性、年龄等）给出个性化的佩戴方案（时间、频率、类型），以下是一般性指导，不能替代专业建议。
- 坚持佩戴： 保持器阶段是矫正的延续，牙齿在新的位置需要时间稳定，不佩戴或偷懒是导致复发的主要原因。
- 清洁卫生： 保持牙齿和保持器本身的清洁至关重要，防止蛀牙、牙龈炎和异味。
📍 佩戴前准备
- 洗手： 佩戴前务必用肥皂和清水彻底洗手。
- 清洁牙齿：
- 刷牙： 用软毛牙刷和牙膏彻底刷牙，特别是牙缝和牙龈边缘，确保牙齿表面没有食物残渣。
- 牙线： 使用牙线清洁牙缝，清除牙刷刷不到的地方的食物和菌斑。
- 干燥： 确保牙齿表面干燥（可以用纸巾轻轻吸干），湿润的牙齿会影响保持器的贴合度和密封性。
- 清洁保持器：
- 每日清洁： 每次取下保持器后，用冷水或温水（不要用热水！）和软毛牙刷（最好使用专门的保持器清洁刷）轻轻刷洗保持器内外表面。不要使用牙膏！ 牙膏中的研磨剂会划伤保持器表面，滋生细菌，使其变黄、变脆。
- 浸泡清洁：
- 透明压膜保持器： 可以每周使用1-2次专门的保持器清洁泡腾片（如Retainer Brite, Polident等），按照说明浸泡。切勿使用含氯漂白剂或酒精！ 这些会损坏材料。
- Hawley保持器： 也可以使用泡腾片清洁，但注意金属丝部分，如果钢丝生锈，请联系牙医。
- 冲洗： 清洁或浸泡后，用大量清水彻底冲洗干净，避免清洁剂残留。
📍 佩戴步骤（以最常见的透明压膜保持器为例）
- 检查： 拿起保持器，检查是否有异物（如毛发、食物碎屑）、破损或裂缝，确保它完好无损。
- 定位：
- 用拇指和食指捏住保持器的两侧（后牙区域）。
- 将保持器对准你的上牙或下牙（根据是上颌还是下颌保持器）。
- 佩戴：
- 从后往前推： 将保持器的后牙部分首先放入口腔，对准后牙。
- 轻轻按压： 用手指（通常是食指）沿着保持器的后牙咬合面，从后往前轻轻按压，使其贴合牙齿。不要用蛮力！
- 前牙处理： 当后牙贴合后，前牙部分通常会自然就位，如果前牙区域有翘起或未贴合，可以用手指轻轻向下按压前牙区域。
- 完全就位： 确保保持器完全包裹住所有牙齿，边缘均匀贴合牙龈线，没有明显翘起或空隙。
- 咬合： 轻轻咬合几下，帮助保持器完全就位，并排出可能存在的少量空气。
- 检查贴合度： 用舌头感觉内部边缘是否光滑、无异物感，用手指轻轻按压边缘，检查是否完全贴合，如果感觉某个区域特别紧或有明显不适，不要强行佩戴，及时联系牙医调整。
📍 Hawley保持器佩戴要点
- 方法类似透明保持器,但注意其钢丝部分，佩戴时避免钢丝钩挂到口腔软组织。
- 钢丝可能会随时间变形,影响固位力，需定期检查调整。
- 清洁时注意清洁钢丝下方。
📍 佩戴时间和频率（一般原则，请务必遵循医嘱）
- 初期阶段（通常矫正后头几个月）：
- 全天佩戴（包括睡觉）： 这是最关键的时期！通常要求每天24小时佩戴，除了吃饭、刷牙、使用牙线时取下，睡觉时佩戴尤为重要，因为夜间是牙齿移动最活跃的时期之一。
- 持续时间： 通常需要持续佩戴至少6个月到1年（具体时间因人而异）。
- 过渡阶段：
- 在医生确认牙齿稳定后,会逐渐减少佩戴时间，通常从仅夜间佩戴开始。
- 夜间佩戴： 除了吃饭、刷牙、使用牙线时，其他时间（包括睡觉）都佩戴，这是最常见的长期佩戴方案。
- 长期维持阶段：
- 即使医生说可以停止佩戴了,也强烈建议长期夜间佩戴（例如每周几晚或隔天一晚，或每月几晚），甚至可能需要终身佩戴，以防止复发，牙齿有回到原来位置的自然趋势，尤其是随着年龄增长、牙齿轻微移动等。
📍 取下保持器
- 洗手： 取下前同样要洗手。
- 从后往前取： 用手指捏住保持器的后牙两侧，轻轻地将后牙部分先从口腔中取出，然后向前拉出前牙部分。不要用蛮力拉扯前牙部分！
- 立即放入保护盒： 取下后立即放入坚固、通风的保持器保护盒中！ 切勿用纸巾包裹！ 纸巾容易被丢弃或遗忘，导致保持器丢失或损坏，保护盒应随身携带。
- 避免高温： 绝对不要将保持器放在：
- 高温环境中： 如汽车仪表盘（夏天车内温度极高）、靠近暖气、热水杯、热水袋等，高温会使保持器变形、软化、扭曲，无法再贴合牙齿。
- 阳光直射下： 同样会导致变形。
- 避免宠物： 狗狗等宠物特别喜欢啃咬保持器，一旦被咬坏，需要重新制作，费用不菲，务必妥善保管。
📍 重要注意事项和常见问题
- 初期不适感：
- 紧绷感/压力感： 初次佩戴或长时间未戴后重新佩戴，感觉牙齿被“包紧”或有轻微压力感是正常的，表明保持器在工作，这种感觉通常几天内会减轻。
- 疼痛： 如果佩戴时感到剧烈疼痛、刺痛或持续数天的不适，或者某个牙齿特别痛，可能是保持器不合适或牙齿有问题，立即联系牙医，不要强行佩戴。
- 唾液增多： 初期可能感觉口水变多，这是口腔对新物体的正常反应，几天后会适应。
- 说话和发音：
初期佩戴可能会影响发音（如“s”音），这是暂时的，多练习说话（大声朗读、聊天），通常几天到一周就能适应。
- 饮食：
- 佩戴时： 除了喝水，不要佩戴保持器进食或喝有色饮料（如咖啡、茶、可乐、果汁等），食物残渣和饮料会染色、损坏保持器，并增加蛀牙风险。
- 取下后： 将保持器放入保护盒后，再进食，喝有色饮料后，最好能漱口或刷牙后再佩戴保持器。
- 清洁： 再次强调！牙齿和保持器都要清洁！ 不清洁的保持器是细菌的温床，会导致口臭、牙龈炎、蛀牙，并损坏保持器本身。
- 定期复诊： 按时回到牙医处复查，医生会检查：
- 保持器的状态（是否变形、损坏、清洁度）。
- 牙齿的稳定性（是否有复发迹象）。
- 根据情况调整佩戴方案或制作新的保持器。
- 丢失或损坏：
- 立即联系牙医！ 不要自行购买或使用网上购买的保持器，它们通常不贴合，可能损坏牙齿或导致复发。
- 临时措施：在拿到新保持器前，如果丢失的是透明压膜保持器，且牙齿没有明显移动，旧保持器可能还能临时使用（但需清洁消毒），尽快联系牙医，如果是Hawley保持器丢失，通常无法临时替代。
- 不要自行调整： 绝对不要试图用工具弯曲或修剪保持器，如果觉得不合适，找牙医处理。
- 长期坚持： 保持阶段可能感觉“矫正结束了”，放松警惕是大忌！牙齿移动的趋势是长期的，坚持佩戴是保持矫正成果的唯一方法。
📍 总结关键点
- 清洁为先： 牙齿和保持器都要刷干净。
- 正确佩戴： 从后往前推，轻轻按压，确保完全贴合。
- 严格遵医嘱： 佩戴时间和频率听医生的。
- 初期全天戴： 头几个月24小时佩戴是关键。
- 夜间是底线： 长期至少夜间佩戴，最好终身。
- 妥善保管： 取下立刻放保护盒，远离高温和宠物。
- 有问题找医生： 不适、疼痛、丢失损坏，立即联系牙医。
- 定期复查： 按时回医院检查。
你的牙齿已经走了很长的路才达到现在的位置，保持器就是守护这份成果的“卫兵”。 坚持佩戴，定期清洁，按时复诊，你就能长久拥有一口整齐健康的牙齿！💪🏻
（图片来源网络，侵删）
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