🛏 1. 佩戴保持器（最重要！）
- 这是夜间护理的核心！ 对于大多数矫正者，尤其是在矫正器刚拆除后的保持阶段，晚上必须全天佩戴保持器（医生有特殊指示除外）。
- 为什么重要？ 矫正结束后，牙齿周围的骨骼和牙龈组织需要时间稳定下来，夜间睡觉时，身体处于放松状态，牙齿有轻微移动的趋势，保持器能确保牙齿保持在理想的位置，防止复发。
- 如何正确佩戴？
- 清洁： 睡前和起床后都要彻底清洁保持器和牙齿，用冷水冲洗保持器（不要用热水，会变形），用软毛牙刷和少量牙膏（或专用清洁剂）轻轻刷洗保持器内侧和外侧，避免用热水、开水、酒精或含漂白剂的清洁剂。
- 佩戴： 清洁牙齿和保持器后，将保持器戴在牙齿上，确保完全就位。
- 存放： 不要用纸巾或餐巾纸包着放桌上或床头柜！这样很容易丢失或弄脏。务必放入专用的保持器盒中，放在安全、不易掉落的地方（如床头柜上），睡觉时可以放在枕边，但一定要在盒子里。
- 定期更换： 保持器会磨损、变黄或变松，按照医生建议的时间（通常是6个月到1年）更换新的保持器。
🦷 2. 彻底的口腔清洁
- 睡前刷牙是必须的！ 睡觉时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌更容易滋生繁殖，增加蛀牙和牙龈炎的风险，矫正期间口腔清洁难度更大，更要重视。
- 如何正确清洁？
- 工具： 使用正畸专用牙刷（刷毛中间有凹槽，能包裹托槽）、牙线/牙线棒/正畸牙线穿引器（非常重要！）、冲牙器/水牙线（非常推荐）。
- 步骤：
- 刷牙： 采用巴氏刷牙法，每个牙面都要刷到，特别注意托槽周围、牙龈边缘和牙齿咬合面，刷头要小，动作要轻柔但彻底。
- 牙线： 使用牙线棒或穿引器，将牙线从弓丝下方穿过，仔细清洁牙齿邻面（牙缝）和托槽侧面，这是牙刷无法清洁到的关键区域。
- 冲牙器： 用冲牙器冲洗牙缝和牙龈沟，清除牙线和牙刷可能遗漏的食物残渣和菌斑，水温调至舒适。
- 时间： 睡前清洁要更仔细、更彻底，确保没有任何食物残渣留在牙套上或牙齿之间。
🍽 3. 饮食调整
- 尽量避免睡前吃东西： 尤其是甜食、酸性饮料（可乐、果汁）和硬质、粘性食物（坚果、糖果、口香糖），食物残渣在夜间更容易滋生细菌，增加蛀牙风险。
- 如果实在饿： 如果睡前实在需要吃点东西，选择非常软、不粘牙、无糖的食物（如一小块奶酪、无糖酸奶），并且务必在吃完后立即彻底清洁口腔和牙套。
- 注意酸痛期： 刚戴上牙套或每次调整复诊后几天，牙齿可能会酸痛不适，晚上可以选择更软的食物（如粥、面条、土豆泥、蒸蛋），避免用后牙咀嚼硬物。
😌 4. 确保舒适度
- 处理口腔溃疡： 牙套的托槽或弓丝有时会摩擦口腔黏膜，引起溃疡，晚上睡觉时更明显，可以：
- 使用正畸蜡覆盖在刺激处（清洁干燥后涂抹）。
- 涂抹少量溃疡凝胶。
- 保持口腔湿润（少量喝水）。
- 缓解酸痛： 如果牙齿酸痛影响睡眠：
- 可以在睡前服用医生建议的止痛药（如布洛芬）。
- 避免用患侧牙齿咀嚼。
- 使用冷敷（冰袋外裹毛巾）在下颌骨处缓解不适（注意不要直接接触皮肤或牙套）。
- 调整不适： 如果弓丝末端过长刺嘴，可以用小锉刀轻轻打磨（需在医生指导下操作，或联系医生处理），或用正畸蜡暂时覆盖。
📅 5. 定期复诊与应急处理
- 按时复诊： 即使没有不适，也要严格按照医生约定的时间复诊，进行必要的调整或检查，夜间是观察矫正进展和发现问题的好时机。
- 紧急情况处理：
- 托槽脱落/弓丝变形/刺嘴： 如果在夜间发生，不要自行用力掰动或调整，可以用正畸蜡暂时覆盖尖锐部分保护口腔黏膜。务必在第二天尽快联系你的正畸医生处理，并保存好脱落的部件（如果脱落的话）。
- 保持器损坏/丢失： 如果夜间发现保持器损坏或丢失，务必在第二天联系医生，不要试图戴旧损坏的保持器，也不要长时间不戴，否则牙齿可能开始移动，医生会指导你下一步该怎么做（如临时佩戴旧保持器、预约制作新保持器等）。
📌 总结关键点
- 保持器是生命线： 晚上必须戴好、戴够时间（遵医嘱），并妥善存放。
- 清洁无死角： 睡前刷牙、牙线、冲牙器一个都不能少，比白天更仔细。
- 饮食要克制： 尽量不吃，吃了必须立刻彻底清洁。
- 舒适度很重要： 善用正畸蜡处理刺激，必要时用药缓解酸痛。
- 有问题找医生： 托槽脱落、弓丝刺嘴、保持器损坏丢失等，不要犹豫，立即联系医生。
坚持做好夜间护理，是保证你辛苦矫正后获得完美、稳定笑容的关键一步！ 睡前多花几分钟，换来的是未来数十年整齐健康的牙齿和自信的笑容，绝对值得！💪😊
