📦 一、 准备工作

1. 拆开包装：

   

   • 拿到新的牙套（通常每副一个独立包装）后，小心地用剪刀剪开包装袋。注意： 不要用手直接撕扯包装袋,以免指甲划伤牙套表面。
   • 小心取出牙套，通常牙套会有左右之分（标记为 "U" 或 "L"），或者形状略有不同,确保你分清左右。

2. 清洁：

   • 戴牙套前： 必须彻底清洁你的牙齿！按照正常刷牙方式，使用软毛牙刷和牙膏，仔细刷干净每一颗牙齿的表面，包括牙缝。强烈建议同时使用牙线 清洁牙缝，确保牙齿上没有任何食物残渣或牙菌斑，否则容易导致蛀牙、牙套染色和口臭。
   • 清洁牙套： 拿出牙套后，用冷水（绝对不能用热水！）简单冲洗掉包装残留物。不要用热水、酒精、漱口水、牙膏（除非是专用清洁剂）或任何化学清洁剂浸泡或刷洗牙套，除非医生特别推荐了专用清洁产品,热水会损坏牙套材料。

🦷 二、 佩戴牙套

1. 对准位置：

   • 用拇指和食指捏住牙套的后部（靠近喉咙一侧）。
   • 先对准后牙： 将牙套的后部轻轻按压到对应的后牙上,确保完全贴合。
   • 再对准前牙： 依次将牙套的前部轻轻按压到对应的前牙上，确保牙套的边缘完全包裹住牙齿的颈部（牙龈上方一点）。
   • 左右对称： 确保牙套在上下左右方向上都正确对位。

2. 完全就位：

   • 当牙套初步就位后，用手指轻轻按压牙套的各个部分（尤其是前牙和后牙的咬合面），确保它完全贴合在牙齿表面,没有翘起或空隙。
   • 关键一步 - 使用咬胶：
     • 拿出医生提供的咬胶（通常是一根细长的硅胶棒）。
     • 将咬胶放入牙套和牙齿之间，从后牙开始，轻轻、持续地咬合（像用力咬苹果一样）,同时用手指轻轻按压牙套表面。
     • 从后牙到前牙，反复咬合按压咬胶约5-10分钟，这一步非常重要，它能帮助排出牙套和牙齿之间的空气，使牙套紧密贴合牙齿，确保牙齿受到均匀、有效的矫治力,同时也能帮助牙套更好地就位。

3. 检查贴合度：

   • 佩戴好后，对着镜子检查：
     • 牙套是否完全覆盖了所有牙齿？
     • 牙套边缘是否平整地包裹着牙齿？
     • 牙套表面是否平整,没有明显的空鼓感？
   • 如果感觉牙套没有完全贴合（比如某个地方翘起），或者佩戴非常困难，不要强行用力戴！ 联系你的牙医复诊检查。

⏱ 三、 佩戴时间与更换周期

1. 佩戴时间：

   • 这是隐形矫正成功最关键的因素！ 医生会要求你每天佩戴至少20-22小时。
   • 只有在吃饭、喝水（除清水外）、刷牙、使用牙线时才能摘下牙套。
   • 其他时间（包括睡觉、工作、学习、运动）都必须佩戴。
   • 严格遵守佩戴时间才能保证牙齿按时移动到预定位置，佩戴时间不足会显著延长治疗时间,甚至影响最终效果。

2. 更换周期：

   • 牙套是按顺序编号的（通常从1号开始）。
   • 医生会告诉你每副牙套需要佩戴多久，通常是每1-2周更换一副新的牙套。
   • 严格按照医生给你的顺序和时间表更换牙套。 通常在佩戴满规定天数（如14天）后，更换到下一副（如2号）。
   • 不要提前或推迟更换。 提前更换可能导致牙齿移动过快，引起不适甚至损伤；推迟更换则会导致牙齿移动不足,延长治疗时间。
   • 保存好用过的牙套,以备复诊时医生检查。

🚫 四、 摘取牙套

1. 技巧：

   • 从后牙开始,用指尖轻轻将牙套边缘从牙齿上推起。
   • 逐步将牙套从后牙向前牙轻轻脱下，避免用蛮力拉扯前牙部分,以免损坏牙套或造成牙齿不适。
   • 同样可以使用咬胶辅助摘取：戴上咬胶，轻轻咬合的同时,从后牙开始推牙套边缘。
   • 避免用指甲刮擦牙套表面,以免留下划痕影响美观和强度。

2. 清洁：

   • 摘下牙套后，立即按照前面提到的步骤清洁牙齿。
   • 用冷水冲洗牙套，并用软毛牙刷（最好使用专门清洁牙套的牙刷）和清水轻轻刷洗牙套内外表面，去除残留的唾液和细菌，如果医生推荐了专用清洁产品,按说明使用。
   • 将清洁好的牙套放入专用存放盒中，避免暴露在高温、强光或宠物可触及的地方。

🍽 五、 日常注意事项

1. 饮食限制：

   • 佩戴牙套时只能喝水！ 任何其他饮料（茶、咖啡、果汁、牛奶、碳酸饮料等）都可能导致牙套染色或牙齿龋坏。
   • 避免食用染色性强的食物，如咖啡、红酒、酱油、咖喱、蓝莓等，即使是在摘下牙套时吃,也要及时清洁牙齿和牙套。
   • 避免食用过硬、过粘的食物，如坚果、硬糖、口香糖（非无糖）、牛轧糖、爆米花等，这些食物可能损坏牙套或导致牙套变形、难以摘戴。

2. 运动与乐器：

   • 进行剧烈运动或对抗性运动时，建议摘下牙套，放入盒中,以免损坏或丢失。
   • 吹奏某些乐器（如小号、长笛、萨克斯等）时，可能会感觉不适，可以尝试摘下牙套练习,具体咨询医生。

3. 清洁维护：

   • 坚持每天至少刷牙两次，使用牙线一次。 这是防止蛀牙和牙龈炎的基础。
   • 定期使用牙套清洁产品（如清洁泡腾片，务必在医生指导下使用）,但不要过度使用。
   • 妥善保管牙套，避免丢失或损坏,可以准备一个便携盒随身携带。
   • 定期检查牙套：如果发现牙套有裂纹、破损或变形,立即联系牙医。

🤔 六、 常见问题与应对

1. 疼痛或不适：

   • 刚更换新牙套的头几天，牙齿可能会感到轻微酸痛、敏感或感觉牙齿变"厚"（说话、咬合有异物感）,这是牙齿在移动的正常反应。
   • 应对： 通常在几天内会缓解，可以吃软食，避免用患侧咀嚼，如果疼痛剧烈或持续不缓解，联系牙医，使用咬胶可以帮助牙套更贴合,可能缓解不适感。

2. 口干：

   • 佩戴牙套时，唾液分泌可能减少，导致口干,这是正常现象。
   • 应对： 多喝水（清水）,可以尝试无糖口香糖刺激唾液分泌。

3. 说话影响：

   • 初期佩戴时，说话可能会有些"大舌头"或发音不清,通常几天到一两周内会适应。
   • 应对： 多练习说话，朗读文章等,帮助适应。

4. 牙套不贴合：

   • 如果感觉牙套戴不上、戴不紧或者某个地方翘起，不要强行佩戴！
   • 应对： 立即联系你的牙医复诊检查，可能是牙齿移动超出预期、牙套制作问题或佩戴时间不足导致。

5. 牙套染色：

   • 如果牙套变黄或染色,通常是饮食或清洁不当导致。
   • 应对： 加强清洁，使用医生推荐的专用清洁产品,严重染色可能需要更换牙套。

🏥 七、 最重要的一点：定期复诊

• 严格按照医生预约的时间定期复诊（通常是每4-8周一次）。
• 复诊时，医生会检查你的牙齿移动情况、牙套磨损情况、口腔健康状况（是否有蛀牙、牙龈炎等），并根据进展调整后续治疗计划（可能需要更换新牙套序列、添加附件、使用橡皮筋等）。
• 不要无故缺席复诊,这会影响治疗进度和效果。

📌 总结核心要点

1. 清洁为先： 戴前、摘后必刷牙,牙套也需轻柔洗。
2. 时间为王： 每天20-22小时,吃饭喝水才摘下。
3. 按序更换： 严格按医嘱时间更换新牙套。
4. 正确佩戴： 对准后牙再前牙,咬胶辅助助贴合。
5. 妥善保管： 专用盒中放,避免丢失和损坏。
6. 饮食注意： 戴时只喝水,染色食物要避开。
7. 定期复诊： 按时见医生,检查调整保效果。

请务必遵循你专属牙医的具体指导，因为每个人的矫正方案和牙齿状况都不同。 如果有任何疑问或不适，及时与你的牙医沟通是解决问题的最佳途径，祝你矫正顺利，早日拥有一口整齐漂亮的牙齿！😊