📍 核心原则
- 清洁至上： 每次佩戴前,务必彻底清洁牙齿和保持器内部。
- 温度控制： 加热软化保持器是关键步骤，但温度要适中,避免烫伤或损坏。
- 力度适中： 戴入时需要一定的力量,但切忌蛮力或用工具撬动。
- 贴合到位： 确保完全贴合牙齿,没有气泡或悬空。
- 遵医嘱： 佩戴时长和具体要求务必遵循正畸医生的指示。
📍 详细佩戴步骤
🧼 1. 清洁牙齿和保持器
- 刷牙： 用牙刷（软毛最佳）和牙膏彻底清洁牙齿，特别是牙齿表面和牙龈边缘，清除食物残渣和牙菌斑,避免佩戴时细菌滋生导致蛀牙或异味。
- 清洁保持器：
- 用冷水或温水（不要用热水）冲洗保持器。
- 用软毛牙刷和少量牙膏（或专门用于保持器的清洁剂）轻轻刷洗保持器内外表面，特别是牙齿接触的区域。避免使用热水、牙膏（含研磨剂）或强力清洁剂，它们会刮花、变形或损坏塑料。
- 用冷水彻底冲洗干净。
- 可选： 每周可以使用保持器清洁泡腾片（如Polident, Retainer Brite等）浸泡一次，按照说明操作，然后彻底冲洗干净。不要每天用，过度清洁可能损坏塑料。
🔥 2. 加热软化保持器
- 准备一小盆（约300-500ml）热水（温度大约在70-80°C / 160-175°F）。
- 测试水温： 将手腕内侧或手背伸入水中几秒钟，感觉温热但不烫是合适的。绝对不要用沸水！ 过高的温度会导致塑料变形、变脆或完全融化。
- 将保持器完全浸没在热水中，浸泡大约30-60秒，你会看到塑料开始变软、变透明（如果原本是半透明或白色）。
- 关键： 浸泡时间不宜过长，否则塑料会过度软化,难以操作且容易变形。
👄 3. 戴入保持器
- 快速取出： 用手指或镊子（务必用镊子尖端包裹软布或棉花，避免划伤）从热水中取出保持器。动作要快！ 因为塑料会迅速冷却变硬。
- 甩掉热水： 快速甩掉或用纸巾轻轻吸掉保持器内部的热水。
- 定位： 将保持器对准牙齿，先对准前牙（门牙）,这是最容易定位的地方。
- 戴入技巧：
- 方法一（推荐）： 用手指轻轻按压保持器的前牙区域，使其贴合牙齿，然后用舌头从内部向前推，同时用手指在外部从前往后、从中间向两侧轻轻按压，帮助后牙部分就位，感觉像是在"吸"住保持器。
- 如果方法一困难，可以尝试用手指从后牙区域开始，轻轻但稳定地按压，同时配合轻微的咬合动作（轻轻合嘴，但不要用全力咬），让后牙先就位,再调整前牙。
- 关键：
- 不要用蛮力强行拉扯或用工具撬动,这会损坏保持器或牙齿。
- 确保完全贴合： 戴好后，检查保持器是否紧密包裹所有牙齿，没有明显的气泡、悬空或翘起的地方,用舌头和嘴唇感受一下边缘是否平滑贴合。
🦷 4. 咬合练习与调整
- 轻轻地、有控制地咬合几次,帮助保持器完全就位并排出可能残留的少量空气。
- 用舌头和嘴唇在内部和外部轻轻按压，确保所有牙齿都被完全包裹，没有"空隙感"。
🧼 5. 清洁并存放（如果暂时不戴）
- 如果医生允许暂时摘下（比如吃饭时）,再次用冷水冲洗干净。
- 将保持器放入专用的保持盒中，存放在阴凉干燥处，避免高温（如阳光直射、暖气旁、车内）和宠物啃咬。
📍 重要注意事项和常见问题
- 初次佩戴： 新的保持器刚开始戴时可能会感觉紧、压迫感强或说话有些大舌头，这是完全正常的，通常几天到一周内就会适应，如果疼痛剧烈或持续不缓解,请联系医生。
- 戴不进去怎么办？
- 新保持器： 如果是刚拿到的新保持器，戴不进去通常意味着加热不够（塑料太硬）或牙齿有移动（需要联系医生检查）。不要强行戴入！
- 旧保持器： 如果是戴了一段时间后突然戴不进去，可能是保持器变形（如热水浸泡过久、高温存放）或牙齿确实发生了移动，需要联系医生评估,可能需要重新取模制作新保持器。
- 有气泡或悬空？ 这通常意味着戴入时没有完全贴合，尝试取下，重新加热软化后，按照上述方法更仔细地戴入,确保完全包裹牙齿。
- 清洁误区：
- 不要用热水冲洗或浸泡保持器（除非是专门设计的可高温消毒型，但透明保持器通常不行）。
- 不要用牙膏刷洗（含研磨剂，会刮花塑料，藏污纳垢）。
- 不要用开水或微波炉加热（会损坏变形）。
- 不要用纸巾或普通布擦干（容易产生划痕）。
- 佩戴时间： 严格遵医嘱！ 通常在矫正初期（如摘下牙套后第一年）需要全天佩戴（除了吃饭、刷牙时），之后可能过渡到仅晚上睡觉时佩戴。擅自减少佩戴时间是导致复发的主要原因！
- 更换周期： 透明保持器寿命有限，通常1-2年左右就会因磨损、变形、变黄或弹性下降而需要更换，定期（如每半年）回医生处检查,医生会判断是否需要更换。
- 丢失或损坏： 立即联系医生！牙齿在没有保持器的情况下会开始移动，尽快预约制作新的保持器,可以准备一副备用保持器。
- 不适或疼痛： 如果佩戴时出现持续性的疼痛、压疮、牙龈红肿或咬合异常，不要忍耐，立即联系医生检查调整。
📍 总结关键点
- 先刷牙，再清洁保持器（冷水+软毛牙刷）。
- 用70-80°C热水浸泡30-60秒软化（温热不烫）。
- 快速取出，甩掉热水，先对准前牙。
- 用手指轻压+舌头内部推，或从后牙轻压+轻咬，确保完全贴合，无气泡。
- 遵医嘱佩戴时间（初期全天，后期仅夜间）。
- 妥善存放于专用盒中，避免高温。
- 定期清洁（冷水+软毛刷+每周泡腾片），定期回诊检查。
正确佩戴透明保持器是您正畸成功投资的最后一步，也是最关键的一步。 耐心按照方法操作，遇到问题及时咨询医生，就能长久维持您来之不易的整齐笑容！💪😊
（图片来源网络，侵删）
