去除牙结石有哪些方法？专业牙医详解实用技巧与日常护理-拜博口腔网

去除牙结石是维护口腔健康的关键步骤,因为牙结石本身无法通过刷牙或牙线等日常清洁手段去除，以下是去除牙结石的主要方法，以及预防和控制的策略：

🦷 一、最有效且必要的方法：专业洁牙（洗牙）

这是唯一彻底去除牙结石的方法，必须由牙医或口腔卫生士在诊所进行。

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超声波洁治术：
- 原理： 使用高频振动的超声波器械（工作尖）产生振动，将牙结石震碎并冲洗下来。
- 优点： 效率高，清除彻底，尤其对大块、坚硬的牙结石效果好，通常作为洁牙的第一步。
- 感受： 过程中可能会有酸、麻、轻微酸痛感，尤其是牙结石多或牙龈炎严重时，但通常在可接受范围内，医生会根据情况调整功率或进行局部麻醉。
喷砂洁治术：
- 原理： 利用高压气流，将特制的碳酸氢钠（小苏打）或甘氨酸粉末喷向牙面，利用粉末的冲击力和研磨作用去除色素（如茶渍、咖啡渍、烟渍）和较细小的牙结石、菌斑。
- 优点： 对去除色素沉着效果显著，能清洁到器械难以触及的缝隙，抛光牙面，使牙齿表面更光滑，减少菌斑附着。
- 感受： 感觉像沙子打在牙齿上，可能会有点刺激感，但通常不痛。
手工刮治术：
- 原理： 牙医使用精细的器械（如牙周刮治器、龈下刮治器）手工刮除牙面上，特别是牙龈缘以下（龈下）的牙结石和菌斑。
- 优点： 对于超声波难以触及的部位（如牙龈深处、根分叉处）非常有效，是治疗牙周病的基础，在超声波洁治后常进行，以达到彻底清洁。
- 感受： 可能会有轻微不适或酸痛感，尤其是刮治龈下时。

关于专业洁牙的重要信息

频率： 建议每6个月到1年进行一次，具体频率取决于个人口腔卫生状况、牙结石形成的速度和牙周健康状况，牙医会根据评估给出建议。
必要性： 即使你每天认真刷牙、用牙线，也无法完全清除所有牙菌斑，矿化形成牙结石是必然的，定期洁牙是预防牙龈炎、牙周炎、龋齿、口臭等问题的核心措施。
洗牙伤牙？ 这是常见的误解。 正确的洗牙（由专业人员操作）不会损伤牙齿的珐琅质，洗牙去除的是有害的牙结石和色素，反而能保护牙齿和牙龈健康，洗牙后出现的敏感通常是暂时的，因为长期被牙结石覆盖的牙根暴露了。
洗牙后注意事项：
- 敏感： 可能会有几天牙齿敏感（冷热酸甜刺激不适），使用抗敏感牙膏（如含硝酸钾或氟化物的牙膏），避免过冷过热食物，几天内通常缓解。
- 出血： 如果牙龈有炎症，洗牙后几天内可能仍有轻微出血，这是炎症尚未完全消退的正常现象，坚持正确刷牙会改善。
- 抛光： 洗牙后医生通常会进行抛光，使牙面光滑，减少菌斑附着。

🧼 二、日常口腔卫生维护（预防牙结石形成和快速清除菌斑）

虽然无法去除已形成的牙结石,但极其重要，是控制牙结石生长速度、减少专业洁牙频率的基础。

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有效刷牙：
- 方法： 采用巴氏刷牙法（水平颤动拂刷法），将牙刷毛与牙面呈45度角，指向牙龈方向，小幅度水平颤动数次（约10次），然后顺着牙面拂刷（从牙龈向牙冠方向）。
- 频率： 每天至少两次（早晚），每次至少2分钟。
- 工具： 选择软毛牙刷（对牙龈损伤小），并每3-4个月更换一次（刷毛变形后清洁力下降），电动牙刷（尤其是声波或旋转式）在清洁效率和覆盖面方面通常优于手动牙刷，但关键在于正确使用。
- 重点： 清洁所有牙面，特别是牙龈边缘（牙颈部）、后牙的背面和内侧，不要用力过猛，以免损伤牙龈和牙根。
牙线/牙缝刷/水牙线：
- 牙线： 每天至少使用一次（最好在晚上刷牙前），能有效清除牙刷无法到达的牙邻面（牙缝）的菌斑和食物残渣，这些区域是牙结石最容易形成的地方，学习正确的使用方法（轻柔滑入，紧贴牙面呈“C”形上下刮）。
- 牙缝刷： 对于牙缝较大（尤其后牙）或佩戴矫正器的人，牙缝刷是牙线的有效补充或替代，选择合适的尺寸。
- 水牙线： 利用高压水流冲洗牙缝和牙龈沟，能清除部分食物残渣和菌斑，是传统清洁方式的辅助，不能替代刷牙和牙线，对戴牙套、种植牙、牙周病患者尤其有益。
漱口水：
- 作用： 作为日常清洁的补充，帮助减少口腔中的细菌，清新口气。
- 选择： 选择不含酒精的抗菌漱口水（如含氯己定、西吡氯铵、精油等）。注意： 氯己定类漱口水长期使用可能导致牙齿染色（可逆）和味觉改变，需遵医嘱或短期使用。不能替代刷牙和牙线。

🥗 三、饮食与生活习惯调整

减少糖分和精制碳水化合物摄入： 这些是牙菌斑的主要“食物”，减少含糖饮料、甜点、精制面包、糕点等的摄入频率。
增加膳食纤维： 多吃新鲜蔬菜、水果（如苹果、胡萝卜、芹菜等），咀嚼纤维食物时，其物理摩擦作用有助于清洁牙面，刺激唾液分泌（唾液有中和酸性、抗菌作用）。
多喝水： 保持口腔湿润，促进唾液分泌，冲刷食物残渣。
戒烟限酒： 吸烟是牙结石和牙周病的重要危险因素，还会显著增加患口腔癌的风险，酒精也会影响口腔健康。
使用含氟牙膏： 氟化物能有效预防龋齿，增强牙釉质抵抗力，每次刷牙都应使用含氟牙膏。

🏥 四、定期口腔检查

每6个月进行一次口腔检查和洁牙。 这是最重要的预防措施，牙医能：
- 早期发现并清除牙结石。
- 检查是否有龋齿、牙龈炎、牙周病等口腔问题。
- 评估你的口腔卫生状况,提供个性化的清洁指导。
- 进行必要的口腔X线片检查,发现隐藏的问题。

❌ 需要避免的误区

用牙签剔牙代替牙线： 牙签过粗，容易损伤牙龈，且无法有效清洁牙邻面。
依赖美白产品去除牙结石： 牙齿美白产品（如美白牙膏、美白贴片）主要针对色素沉着，对已经矿化变硬的牙结石无效。
用硬物（如指甲、钥匙）刮牙结石： 这会严重损伤牙釉质和牙龈，造成不可逆的伤害，还可能将细菌带入更深层次。
认为洗牙会让牙齿松动/变大： 这是误解，牙结石包裹在牙齿上，清除后暴露的是原本被覆盖的、健康的牙齿和牙根表面，感觉“松动”或“有缝”是因为牙结石长期刺激导致牙龈萎缩，洗牙只是去除了刺激源，让牙齿恢复到健康状态。