矫正牙齿（戴牙套）期间，口腔清洁变得尤为重要且更具挑战性，食物残渣和细菌更容易在托槽、弓丝和牙齿表面堆积，如果不彻底清洁，极易导致蛀牙、牙龈炎、牙周炎甚至脱矿（牙齿表面出现白斑），你需要更仔细、更频繁地刷牙，并使用一些特殊的工具。

以下是矫正牙齿期间的刷牙指南：

🧼 核心原则

1. 频率加倍： 每次饭后（包括零食后）都必须刷牙！如果条件不允许，至少要彻底漱口，目标是保持口腔清洁，不让食物残渣停留超过30分钟。
2. 工具升级： 普通牙刷可能不够，需要搭配专用工具。
3. 方法调整： 需要更耐心、更细致地清洁每一个角落。
4. 定期检查： 每次复诊时，医生都会检查你的口腔卫生状况，听从他们的建议。

🧴 推荐的清洁工具

1. 正畸专用牙刷：
   • V型牙刷： 刷毛中间凹陷，可以更好地包裹托槽，清洁托槽上方、下方和周围。
   • 小头软毛牙刷： 普通的小头软毛牙刷也可以，更容易伸到托槽后方和牙龈边缘。
   • 电动牙刷： 强烈推荐！ 声波或旋转式电动牙刷配合正畸刷头，能更高效地清洁托槽周围和牙缝，减少手动刷牙的遗漏，选择模式温和、刷毛软硬适中的。
2. 牙缝刷： 必备！ 用于清洁托槽和牙龈之间、弓丝下方以及牙齿邻面（牙缝）的死角，选择不同粗细的型号，从小号开始尝试，找到适合自己牙缝大小的，使用时轻轻插入，上下移动清洁。
3. 冲牙器： 非常推荐！ 利用高压水流冲洗牙缝、托槽周围和牙龈沟，能冲刷掉牙刷和牙缝刷难以触及的细小食物残渣和菌斑，作为刷牙后的补充清洁，效果显著，选择可调节压力的。
4. 正畸专用牙线/牙线穿线器： 牙线很难直接穿过弓丝下方，牙线穿线器（类似针）可以帮助你将牙线从弓丝下方穿过，从而清洁牙齿邻面，操作需要耐心，避免用力过猛损坏托槽或弓丝。
5. 含氟牙膏： 每次刷牙都必须使用含氟牙膏（氟化钠或氟化亚锡），氟化物能强化牙釉质，预防脱矿和蛀牙。
6. 漱口水： 作为辅助，在无法刷牙时使用，选择不含酒精的抗菌漱口水（如氯己定、西吡氯铵等），但不能替代刷牙，长期使用含酒精漱口水可能导致口腔干燥。
7. 镜子： 帮助你检查清洁是否到位。

🪥 矫正牙齿刷牙步骤详解

1. 初步冲洗：

   饭后立即用清水或漱口水漱口,尽量冲掉大块食物残渣。

2. 使用冲牙器（可选但推荐）：

   在刷牙前使用冲牙器,先冲掉大部分松动的食物残渣和软垢，让后续刷牙更轻松有效，设置较低压力，对准牙缝、托槽周围和牙龈沟。

3. 刷牙（核心步骤）：

   • 挤牙膏： 豌豆大小的含氟牙膏。
   • 选择牙刷： 使用正畸专用牙刷或小头软毛牙刷（电动牙刷效果更佳）。
   • 清洁托槽上方：
     • 将刷毛45度角对准托槽上方的牙龈边缘。
     • 轻柔地小幅度水平震颤或画小圈，每次清洁1-2颗牙。
     • 移动牙刷,确保每个托槽上方都刷到。
   • 清洁托槽下方和弓丝周围：
     • 将刷毛45度角对准托槽下方的牙龈边缘。
     • 同样轻柔地小幅度水平震颤或画小圈,清洁托槽下方、弓丝上方和牙龈沟，这是最容易藏污纳垢的地方，要特别仔细。
     • 可以尝试将刷毛竖直放置，用刷毛的尖端轻轻点刷托槽和弓丝之间、托槽角落的缝隙。
   • 清洁牙齿表面：
     • 像平时刷牙一样,使用巴氏刷牙法（45度角对准牙龈沟，小幅度震颤），清洁牙齿的唇颊面（外侧）、舌腭面（内侧）和咬合面（上面）。
     • 对于咬合面,可以适当用点力，水平刷动清洁窝沟。
   • 清洁牙龈边缘： 始终保持刷毛对准牙龈沟进行清洁，这里最容易发炎。
   • 时间： 每次刷牙至少2-3分钟，可以使用计时器或电动牙刷的计时功能。

4. 使用牙缝刷：

   • 选择合适粗细的牙缝刷。
   • 轻轻将刷头插入托槽和牙龈之间、弓丝下方以及牙齿邻面的缝隙。
   • 不要强行插入！ 如果感觉太紧，换更细的型号或用冲牙器先冲洗。
   • 上下移动或轻轻转动刷头,清洁缝隙中的食物残渣和菌斑。
   • 每个缝隙都要清洁到。

5. 使用牙线（如果时间和条件允许）：

   • 用牙线穿线器将牙线从弓丝下方穿过。
   • 像正常使用牙线一样,用“C”字形包裹牙齿邻面，上下刮擦，清除邻面菌斑。
   • 这个操作比较耗时,但能有效预防邻面龋，至少每天睡前做一次。

6. 再次使用冲牙器（强烈推荐）：

   • 在完成牙刷、牙缝刷、牙线清洁后，再次使用冲牙器。
   • 这一步能将之前清洁过程中松动或冲刷到更深处的残渣彻底清除,特别是牙龈沟和托槽周围，调至中低压力，全面冲洗。

7. 漱口：

   用清水漱口,吐掉所有牙膏泡沫和冲刷下来的残渣。

8. 检查：

   在镜子下仔细检查牙齿表面、托槽周围、弓丝下方、牙龈边缘是否还有食物残渣或软垢，可以用棉签或棉线辅助检查，如果发现没刷干净，及时补刷。

🌙 夜间清洁（重中之重）

• 睡前清洁必须做到极致彻底，因为睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌更容易繁殖。
• 严格按照上述步骤进行：冲牙器（可选）-> 电动牙刷仔细刷 -> 牙缝刷 -> 牙线 -> 冲牙器 -> 漱口 -> 检查。
• 可以在清洁后,再使用一次含氟漱口水（如0.12%氯己定，遵医嘱或按说明书，注意不要长期连续使用）。

📌 重要提示

• 轻柔操作： 矫正期间牙龈和牙齿可能更敏感，刷牙动作一定要轻柔，避免用力过猛损伤牙龈或导致托槽脱落。
• 耐心细致： 清洁需要时间，不要图快，每个托槽、每颗牙齿的每个面都要照顾到。
• 工具配合： 没有一种工具是万能的，牙刷、牙缝刷、冲牙器、牙线需要配合使用，才能达到最佳清洁效果。
• 及时处理托槽脱落： 如果托槽或带环脱落，保存好，尽快联系你的正畸医生处理，在此期间，该区域的清洁要更加小心，避免刮伤口腔。
• 定期复诊： 除了调整牙齿，医生也会检查你的口腔卫生状况，及时发现并解决问题，不要因为怕被医生批评而不好好清洁，后果更严重。
• 饮食注意： 尽量避免粘性大、过硬、过甜的食物，它们不仅容易损坏牙套，也更难清洁。

矫正牙齿期间的刷牙,核心在于更频繁、更细致、使用更合适的工具，养成饭后必刷牙、睡前彻底刷的习惯，熟练掌握牙刷、牙缝刷、冲牙器（和牙线）的组合使用方法，并保持耐心，良好的口腔卫生是矫正成功、拥有健康美丽笑容的基石！💪🏻

坚持下去,当你摘下牙套那一刻，不仅牙齿排列整齐，牙龈健康，牙齿本身也光洁如新，这份努力绝对值得！祝你矫正顺利！😄