🦷 一、 口腔卫生（重中之重！）
- 刷牙频率： 每次饭后（包括零食）和睡前必须刷牙！ 理想情况是饭后5分钟内清洁，避免食物残渣和菌斑附着在托槽/牙套周围。
- 刷牙方法：
- 使用软毛牙刷： 选择小头、软毛的牙刷（如正畸专用牙刷）。
- 巴氏刷牙法： 刷毛与牙齿呈45度角，对准牙龈沟，小幅度水平震颤，每次覆盖2-3颗牙。
- 重点清洁托槽/牙套周围： 刷毛要轻轻按压在托槽/牙套的边缘和下方，仔细刷洗每个面（唇颊面、舌面、咬合面）。
- 刷头要灵活： 利用牙刷的刷头灵活地清洁托槽/牙套的各个角落。
- 牙缝刷/正畸刷： 每天至少使用一次（最好每次饭后），专门清洁托槽/牙套与牙龈之间、以及牙缝之间的食物残渣,选择适合牙缝大小的型号。
- 冲牙器（水牙线）： 强烈建议每天使用1-2次（尤其在饭后），配合刷牙使用，它能有效冲刷牙刷难以到达的部位（如托槽下方、弓丝下方、牙龈沟），清除食物残渣和菌斑，使用时调至中低档位,避免刺激牙龈。
- 牙线： 每天至少使用一次（睡前最佳），使用正畸专用牙线穿线器（正畸线）将牙线从弓丝下方穿过，然后像正常一样清洁牙缝，即使戴隐形牙套,也要坚持使用牙线清洁牙齿邻面。
- 漱口水：
- 含氟漱口水： 每天使用一次（如睡前刷牙后），有助于预防蛀牙,选择不含酒精的。
- 抗菌漱口水： 在医生指导下使用，用于控制牙龈炎（如红肿、出血）。
- 定期洗牙： 在矫正期间，至少每3-6个月进行一次专业洗牙，清除牙结石和顽固菌斑,维护牙周健康。
🍽 二、 饮食管理（保护矫治器，避免损坏）
- 绝对禁止的食物（硬、脆、黏）：
- 硬质食物： 坚果（核桃、杏仁、开心果）、硬糖、冰块、爆米花（尤其是未爆开的）、硬面包干、硬饼干、骨头、螃蟹壳等。
- 脆质食物： 苹果、梨、胡萝卜、玉米棒等。必须切成小块后再吃！ 避免用前牙直接啃咬。
- 黏性食物： 口香糖（任何类型）、太妃糖、牛轧糖、软糖、年糕、糯米制品、橡皮糖等，这些极易粘在托槽/牙套上，难以清洁,并可能导致托槽脱落。
- 带骨/带壳的食物： 鸡翅、排骨、虾蟹等,必须仔细剔除骨头和硬壳后再吃。
- 需要小心的食物：
- 较硬的面包/披萨边： 可以撕成小块吃,避免大口咬。
- 带籽的水果（如草莓、猕猴桃）： 小心食用,避免籽卡在托槽上。
- 较韧的肉类： 尽量切小块细嚼慢咽。
- 隐形牙套佩戴者：
- 除了喝水，只能佩戴牙套进食！ 进食前必须取下牙套,吃完后立即清洁牙齿和牙套后再戴上。
- 避免食用会染色牙套的食物（如咖啡、茶、红酒、咖喱、酱油等）,或至少在食用后立即清洁牙套。
- 用牙习惯：
- 绝对禁止用牙齿开瓶盖、撕包装、咬笔、咬指甲、啃咬硬物！ 这极易导致托槽脱落、弓丝变形甚至牙齿损伤。
- 咀嚼时尽量用两侧后牙交替进行,避免长期单侧咀嚼。
📅 三、 复诊安排与配合
- 按时复诊： 严格按照医生预约的时间复诊！ 复诊是调整矫治力、检查进展、更换部件（如橡皮筋、弓丝）的关键环节，无故推迟或取消复诊会严重影响矫正进度和效果,甚至导致矫正方案失败或延长治疗时间。
- 复诊前准备：
- 如果有任何不适（如严重疼痛、溃疡、托槽/弓丝脱落、钢丝扎嘴等）,请提前告知医生。
- 清洁好牙齿（如果方便）。
- 复诊后：
- 可能会有轻微酸胀不适（1-3天）,属于正常现象。
- 严格遵循医生本次复诊后的具体医嘱（如更换了橡皮筋要按佩戴要求戴好）。
💊 四、 疼痛与不适管理
- 初期与每次加力后： 头几天牙齿会有酸胀、疼痛感，甚至轻微松动,这是牙齿在移动的正常反应。
- 缓解方法：
- 饮食： 初期选择温凉、软的食物（如粥、面条、酸奶、果泥）。
- 冷敷： 在疼痛的脸颊外部进行冷敷（每次15-20分钟）。
- 止痛药： 如果疼痛难忍，可在医生指导下服用非处方止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）。
- 正畸蜡： 如果弓丝末端或托槽边缘摩擦口腔黏膜导致溃疡，可将少量正畸蜡覆盖在刺激处（清洁并擦干牙齿后再贴），起到保护作用，这是临时措施，必须尽快联系医生调整。
- 异常疼痛： 如果出现剧烈、持续性的疼痛，或伴有牙龈肿胀、流脓等，请立即联系医生。
🚨 五、 紧急情况处理
- 托槽/颊侧管脱落：
- 保存好脱落的部件（如果找到）。
- 用正畸蜡覆盖尖锐的钢丝末端或托槽残根，防止扎伤口腔黏膜。
- 尽快联系医生预约复诊，通常需要尽快粘回或调整。不要自行尝试粘回！
- 弓丝变形、滑出、末端过长扎嘴：
- 用正畸蜡覆盖扎嘴的钢丝末端。
- 轻轻尝试用棉签或干净的镊子将滑出的钢丝推回槽沟内（如果操作困难且容易受伤，请勿强行操作）。
- 尽快联系医生预约复诊。
- 严重口腔溃疡或疼痛： 按上述“疼痛管理”处理,并联系医生。
- 牙套（隐形）丢失或损坏： 立即联系医生，说明情况，通常需要尽快预约复诊获取新的牙套或调整方案。不要自行佩戴旧牙套或等待太久。
🏃 六、 生活习惯
- 运动防护： 进行剧烈运动（如篮球、足球、拳击、滑板等）时，必须佩戴运动护齿套，保护牙齿和矫治器免受撞击,普通矫治器不能替代运动护齿套。
- 乐器演奏： 初期演奏管乐器（如小号、长笛）可能会感到不适，需要一段时间适应,可咨询医生是否有建议。
- 避免美白： 在矫正期间不建议进行牙齿美白（无论是家用美白产品还是诊美白），因为托槽/牙套覆盖的区域和未覆盖区域的颜色会不一致，导致矫正后牙齿颜色不均，美白应在矫正结束、拆除矫治器后进行。
📝 七、 与医生沟通
- 主动沟通： 在复诊时，主动向医生汇报你的感受、遇到的困难（如清洁困难、饮食困扰、疼痛程度等）、遵守医嘱的情况。
- 提问： 对任何不明白的医嘱、操作或注意事项，一定要及时向医生或护士提问,确保完全理解。
- 信任与配合： 矫正成功需要医患双方的紧密配合，请信任你的正畸医生,并严格遵循其专业建议。
总结关键点：
- 清洁！清洁！清洁！ 每次饭后刷牙+牙缝刷/冲牙器+每天牙线。
- 忌口！忌口！忌口！ 避免硬、脆、黏的食物。
- 按时复诊！ 这是保证进度和效果的核心。
- 有问题找医生！ 不要自行处理托槽脱落、弓丝扎嘴等紧急情况。
- 耐心和坚持！ 矫正是一个漫长的过程,良好的习惯和配合是成功的关键。
请将这份医嘱打印出来或保存在手机里，随时查阅，严格遵守这些医嘱，你的矫正之路会更加顺利，最终获得一口整齐健康的牙齿和灿烂的笑容！💪😊
