矫正牙齿（戴牙套）后，口腔清洁变得极其重要且更具挑战性，因为托槽、弓丝等附件会更容易藏匿食物残渣和牙菌斑，如果清洁不到位，极易导致牙齿脱矿（白斑）、龋齿（蛀牙）、牙龈炎、牙周炎甚至托槽脱落等问题。

以下是矫正期间刷牙的详细指南和关键步骤：

🧼 一、 必备工具

1. 正畸专用牙刷：

   • V形槽牙刷： 这是最常用的正畸牙刷，刷毛中间有一个凹槽或V形缺口，专门用来包裹托槽进行清洁,能有效清洁托槽周围和弓丝下方。
   • 小头软毛牙刷： 如果没有专用牙刷，选择刷头小、刷毛软（超软毛为佳）的普通牙刷，方便伸入口腔各角落,避免损伤牙龈和牙釉质。
   • 避免： 硬毛牙刷或刷头过大的牙刷，容易损伤牙龈、牙釉质,且难以清洁托槽周围。

2. 牙缝刷/正畸刷：

   • 必备！ 用于清洁托槽与牙龈之间、托槽与弓丝之间、以及牙齿邻面的缝隙，选择不同直径的刷头，从小号开始,根据缝隙大小选用。
   • 使用方法： 将刷头轻轻插入缝隙，不要强行用力，来回轻轻刷动几次即可,插入角度要顺着牙龈沟的方向。

3. 冲牙器：

   • 强烈推荐！ 利用高压水流冲洗牙缝、牙龈沟、托槽周围和弓丝下方，能冲刷掉牙刷难以触及的残渣和软垢，是牙刷和牙缝刷的重要补充,但不能完全替代它们。
   • 使用方法： 调到合适的压力（从低档开始），将喷头对准牙缝、牙龈沟、托槽周围,缓慢移动。

4. 含氟牙膏：

   使用含氟量较高的牙膏（如含氟化钠、氟化亚锡等），有助于预防脱矿和龋齿,每次用量约豌豆大小。

5. 牙线（正畸专用牙线或牙线穿引器）：

   • 用于清洁牙齿邻面（牙缝），普通牙线难以穿过弓丝，需要使用正畸牙线（顶端有硬头，方便穿过弓丝下方）或牙线穿引器（将牙线穿过弓丝下方后再进行清洁）。
   • 使用方法： 将牙线/穿引器穿过弓丝下方，像正常使用牙线一样，紧贴牙齿侧面做“C”形包绕,上下刮擦。

6. 漱口水（可选）：

   • 可选择含氟漱口水（加强防龋）或抗菌漱口水（如氯己定，短期使用控制牙龈炎，不宜长期使用）。不能替代刷牙和牙线清洁,只能作为辅助。

🪥 二、 正确刷牙步骤（巴氏刷牙法结合正畸特点）

1. 准备： 挤适量含氟牙膏在牙刷上，如果有条件，先使用冲牙器冲洗一遍口腔,松动大块食物残渣。

2. 刷牙齿外侧面（颊面）：

   • 将刷毛45度角倾斜，指向牙龈方向（刷毛尖端轻轻压在牙龈与牙齿交界处）。
   • 针对托槽： 将牙刷的V形槽或刷毛轻轻包裹住托槽，小幅度水平震颤或画小圆圈，重点清洁托槽周围、托槽边缘以及托槽与牙龈之间的区域。动作要轻柔,避免用力过猛损伤牙龈或导致托槽脱落。
   • 清洁弓丝下方： 将牙刷刷毛轻轻压在弓丝下方，做小幅度水平颤动或前后短距离刷动，清除弓丝下方和托槽下缘的菌斑,这是最容易忽略的地方！
   • 清洁牙龈沟： 保持45度角，轻轻震颤,清洁牙龈沟。
   • 逐个牙齿清洁： 从一侧开始，移动牙刷，确保每个牙齿的每个托槽、每段弓丝下方、每个牙龈沟都被清洁到,想象刷毛像小扫帚一样扫过表面。

3. 刷牙齿内侧面（舌面）：

   方法类似外侧面，同样要清洁托槽周围、弓丝下方和牙龈沟，刷头可以稍作调整,适应内侧面较窄的空间。

4. 刷牙齿咬合面：

   将刷毛平放，做小幅度前后刷动，清洁咬合面的沟裂,特别是托槽周围的区域。

5. 使用牙缝刷：

   • 选择合适直径的牙缝刷。
   • 重点清洁：
     • 托槽与牙龈之间的缝隙（牙龈边缘）。
     • 托槽与弓丝之间的缝隙（托槽槽沟）。
     • 牙齿邻面（牙缝）。
   • 将刷头轻轻插入缝隙，不要强行用力，顺着牙龈沟方向或缝隙方向，来回轻轻刷动2-3次即可,插入角度要轻柔。

6. 使用牙线：

   • 使用正畸牙线或穿引器,将牙线穿过弓丝下方。
   • 将牙线紧贴牙齿侧面，做“C”形包绕，轻轻上下刮擦牙齿邻面，特别是牙龈缘下方,每刮一个面都要用干净的部分。

7. 使用冲牙器（如果还没用）：

   将喷头对准牙缝、牙龈沟、托槽周围、弓丝下方，缓慢移动，冲洗掉残留的碎屑和菌斑,可以调整压力档位。

8. 漱口：

   用清水充分漱口，将漱口水和被刷下来的食物残渣、菌斑吐干净。

9. 检查：

   在镜子前仔细检查，特别是托槽周围、弓丝下方、牙龈边缘，看是否有残留的食物或软垢，如有遗漏,重复清洁该区域。

⏱ 三、 关键要点和注意事项

1. 频率： 每天至少刷牙3次，每次饭后必须刷牙！每次刷牙时间不少于3分钟,睡前刷牙尤为重要。
2. 方法： 轻柔！轻柔！轻柔！ 用力过猛会损伤牙龈、牙釉质，甚至导致托槽脱落，重点在于彻底清洁,而非大力摩擦。
3. 细致： 矫正期间刷牙需要比平时更细致、更耐心。不要遗漏任何角落，尤其是托槽周围、弓丝下方、牙龈沟和牙缝。
4. 顺序： 可以根据个人习惯调整顺序，但建议包含：冲牙器（可选）-> 刷牙（含托槽、弓丝下方）-> 牙缝刷 -> 牙线 -> 冲牙器（可选）-> 漱口。牙缝刷和牙线是关键补充。
5. 工具： 务必使用正畸专用工具（V形槽牙刷、牙缝刷、正畸牙线/穿引器）,它们是高效清洁的保障。
6. 冲牙器： 是非常有效的辅助工具，能大大提高清洁效率，减少牙菌斑堆积,强烈建议使用。
7. 含氟牙膏： 坚持使用高氟牙膏,有助于预防脱矿。
8. 饮食配合： 避免吃太粘、太硬的食物（如口香糖、坚果、硬糖、爆米花等），它们不仅容易粘在托槽上难以清洁，还可能导致托槽脱落,吃完后及时漱口并尽快刷牙。
9. 复诊沟通： 定期复诊时，主动向牙医或正畸助理展示你的清洁方法，请他们检查清洁效果并给予指导,他们可能会发现你容易忽略的死角。
10. 坚持： 矫正期间保持良好的口腔卫生习惯需要毅力，但这是保证矫正效果、拥有健康牙齿和美丽笑容的基础！坚持就是胜利！

矫正牙齿后刷牙的核心是：工具要专用（V形牙刷、牙缝刷、正畸牙线/穿引器），方法要细致（轻柔包裹托槽、清洁弓丝下方、牙龈沟、牙缝），频率要保证（饭后必刷，每次3分钟以上），步骤要完整（刷牙+牙缝刷+牙线+冲牙器+漱口）。

养成良好的清洁习惯，不仅能让你在矫正过程中更舒适，更能确保最终拥有一口健康洁白的牙齿和完美的笑容！💪🏻