2025矫正后怎么吃？牙套党饮食禁忌与技巧-拜博口腔网

矫正牙齿（戴牙套）期间，饮食确实需要特别注意，既要保护娇贵的托槽和弓丝，又要避免因咀嚼困难导致营养不良,以下是详细的饮食指南和建议：

2025矫正后怎么吃？牙套党饮食禁忌与技巧-图1

🚫 一、绝对要避免的食物（禁忌食物）

这些食物极易导致托槽脱落、弓丝变形或断裂，大大延长矫正时间,增加复诊次数和费用。

硬脆食物：
- 坚果（核桃、杏仁、腰果等）
- 硬糖、冰糖、棒棒糖
- 冰块（绝对禁止咬！）
- 硬饼干、硬面包干（如法棍边）
- 爆米花
- 薯片（边缘很锋利,容易刮到）
- 硬水果（如未熟透的苹果、梨、胡萝卜、芹菜）（可以切丁或蒸熟）
- 贝壳类海鲜（如螃蟹腿、虾壳）
- 牛板筋、牛肉干
黏性食物：
- 口香糖（即使是无糖的）
- 太妃糖、牛轧糖、软糖
- 奶酪棒（有些很黏）
- 年糕、汤圆、粽子（糯米类）
- 麦芽糖、软糖类零食
- 大块花生酱、芝麻酱（可以少量涂抹在面包上,不要直接吃一大勺）
高糖食物和饮料：
- 含糖饮料（可乐、果汁、奶茶等）🥤 - 容易导致蛀牙,且糖分残留在牙套周围更难清洁。
- 糖果、巧克力（尤其是软心巧克力）
- 蛋糕、甜点
- 原则： 尽量减少糖分摄入,吃完后务必立即漱口并认真清洁牙齿。
需要大力啃咬的食物：
- 整个苹果、梨、桃子（必须切成小块或薄片）
- 整根玉米棒（用刀把玉米粒切下来吃）
- 整个鸡腿、排骨（去骨,切成小块）
- 大块的肉（切成丁或丝）
其他：
- 带骨带刺的食物（如鱼刺、排骨）- 容易勾住或损坏牙套。
- 过酸的食物（如大量柠檬、醋）- 可能腐蚀牙套材料,且酸性环境对牙齿健康不利。

选择软、烂、易咀嚼的食物,切成小块或泥状。

主食类：
- 粥、烂面条、细软的米饭
- 馒头、花卷（撕成小块）
- 土豆泥、红薯泥、山药泥
- 面包（选择柔软的,撕成小块）
- 软煎饼、小蛋糕（非黏性）
蛋白质类：
- 蒸蛋羹、水煮蛋（切碎）
- 嫩豆腐、豆花
- 肉糜、肉末（如肉松、肉丸、肉酱）
- 去骨的鱼肉（如三文鱼、鳕鱼，蒸熟或煮软,切碎）
- 去骨的鸡肉（鸡胸肉、鸡腿肉,撕成细丝或切碎）
- 嫩煮的虾仁（去壳去线）
- 蒸熟的南瓜泥、胡萝卜泥
蔬菜类：
- 煮软的蔬菜（如西兰花、菠菜、南瓜、胡萝卜、冬瓜、土豆泥）
- 蔬菜泥、蔬菜汤
- 煮烂的豆类（如毛豆、青豆）
水果类：
- 香蕉、草莓、蓝莓、熟透的芒果、木瓜、牛油果（可直接吃或切小块）
- 蒸熟的水果（如苹果、梨）
- 果泥、果酱（无糖或低糖）
- 果汁（最好用吸管喝，减少接触牙套时间,但不如吃新鲜水果好）
奶制品：
- 酸奶（原味无糖最佳）
- 牛奶、豆浆
- 布丁、蛋挞（非黏性）
零食类：
- 软质奶酪（如奶油奶酪）
- 脆饼干（选择不太硬的，如梳打饼干,泡软或掰碎）
- 原味酸奶配水果丁

细嚼慢咽： 这是最重要的原则！用后槽牙（大牙）轻轻咀嚼，避免用前牙啃咬，将食物切成非常小的块状,方便咀嚼。
分清食物温度：
- 刚戴牙套或每次调整后牙齿酸痛时： 可以吃一些冷的食物（如冰酸奶、冰块🧊 - 注意是含着化，不是咬！）或温凉的食物来缓解不适，但避免过热的食物,高温可能使粘接托槽的树脂软化。
- 日常： 温热食物可以,避免过烫。
避免用牙齿开瓶盖、撕包装等： 这些动作极易损坏牙套。
注意食物顺序： 先吃固体食物，再吃流质或半流质食物,避免食物残渣卡在牙套里。
使用吸管： 喝饮料（尤其是有色饮料如咖啡、茶、可乐）时，尽量用吸管，减少液体接触牙套的时间,防止染色。

矫正期间，食物残渣极易卡在托槽、弓丝和牙齿之间，如果不彻底清洁，极易导致蛀牙、牙龈炎、牙周炎，甚至导致牙齿脱矿（白斑）。

立即漱口： 吃完东西后，立即用清水或漱口水漱口,冲掉大部分食物残渣。
认真刷牙： 每次饭后（包括零食）都要刷牙！
- 使用软毛牙刷（最好选择正畸专用牙刷，如小头牙刷、V型牙刷）。
- 采用巴氏刷牙法，确保每个牙面、托槽周围、牙龈边缘都刷干净。
- 刷牙时间要足够（至少2分钟）。
使用牙线/牙缝刷： 每天至少一次（最好睡前）使用牙线或牙缝刷清洁牙缝和托槽之间的区域,牙线穿引器可以帮助你将牙线穿过弓丝。
冲牙器（水牙线）： 作为辅助清洁工具，可以有效冲刷掉牙刷和牙线难以触及的食物残渣和菌斑,但不能替代刷牙和牙线。
定期检查： 每次复诊时，医生会检查你的口腔卫生状况,务必认真听取医生的建议。

矫正牙齿是场持久战，饮食管理是其中重要一环。 虽然初期可能有些不便，但养成良好的饮食习惯和口腔卫生习惯，不仅能保护你的牙套，更能确保最终拥有一口健康、整齐的牙齿和灿烂的笑容！💪 如果不确定某种食物是否能吃，最保险的做法是咨询你的正畸医生，坚持住，矫正结束后你会发现一切努力都值得！🎉