牙齿矫正期间（戴牙套期间）的口腔清洁确实比平时更具挑战性，但也至关重要！牙套（托槽、弓丝等）会阻挡牙刷，容易在托槽周围、牙龈边缘和牙齿表面形成卫生死角，导致食物残渣堆积、牙菌斑滋生，大大增加蛀牙（龋齿）、牙龈炎、牙周炎甚至白斑（早期脱矿）的风险。

矫正期间的洁牙需要更频繁、更仔细、使用更专业的工具,以下是详细的洁牙指南：

🧼 核心原则：更频繁、更彻底、更耐心

1. 增加刷牙频率：

   • 至少每天刷牙3-4次： 早餐后、午餐后、晚餐后、睡前。每次饭后（包括零食）都要刷牙！ 食物残渣在牙套上停留越久,危害越大。
   • 每次刷牙时间不少于3分钟： 可以用手机计时器或沙漏计时,确保每个牙面都刷到足够时间。

2. 选择合适的工具：

   • 正畸专用牙刷：
     • V型槽牙刷： 这是最推荐的类型，刷毛中间有凹槽或V型开口，能容纳弓丝，让刷毛更好地贴合托槽和牙齿表面清洁，刷毛要软毛,避免损伤牙龈和牙釉质。
     • 小头软毛牙刷： 如果没有正畸牙刷，选择刷头小、刷毛软的普通牙刷,也能进入一些狭窄区域。
   • 牙间刷（正畸专用）：
     • 必备工具！ 这是一种细小的、带刷毛的小刷子，专门用于清洁托槽之间、弓丝下方以及牙齿邻面的缝隙，选择不同尺寸（通常有不同颜色代表不同粗细），根据缝隙大小选择合适的型号。每天至少使用2-3次（尤其是饭后和睡前），仔细清洁每个托槽的上下方和弓丝周围。
   • 牙线 + 牙线穿引器（正畸专用）：
     • 必不可少！ 普通牙线很难穿过弓丝，牙线穿引器是一个细小的塑料或金属针，可以轻松地将牙线穿过弓丝下方，然后像平常一样使用牙线清洁牙齿邻面。每天至少使用一次（最好在晚上），清洁所有牙缝。
   • 冲牙器（水牙线）：
     • 强烈推荐作为辅助工具！ 利用高压水流冲洗牙缝、牙龈沟和托槽周围，能冲刷掉牙刷和牙线难以触及的松散食物残渣和牙菌斑，选择可调节压力的型号，从低档开始，避免刺激牙龈。在刷牙和用牙线之后使用，效果更佳。
   • 含氟牙膏：
     • 必须使用！ 每次刷牙都要使用含氟牙膏（氟化钠或单氟磷酸钠），氟化物能增强牙齿抗酸能力，有效预防蛀牙和脱矿，选择含氟量较高的牙膏（如含氟量>1000ppm）。
   • 漱口水（非必需，可选）：
     • 可以作为辅助，特别是饭后不方便刷牙时，选择不含酒精的抗菌漱口水（如含氯己定、西吡氯铵、精油等）。注意：漱口水不能替代刷牙和牙线！

🪥 洁牙步骤详解（以刷牙为例）

1. 准备： 挤适量含氟牙膏在牙刷上。
2. 刷外侧面（颊侧）：
   • 将牙刷刷毛倾斜45度，指向牙龈方向（托槽的牙龈方）。
   • 小圆圈动作： 用轻柔的压力，在托槽周围做小圆圈或小幅度水平震颤，确保刷毛能进入托槽与牙龈之间、托槽与弓丝之间、托槽与牙齿之间的缝隙。一个托槽一个托槽地刷，不要图快。
   • 刷毛要覆盖住托槽，轻轻按压,让刷毛能接触到托槽边缘下方的牙龈和牙齿表面。
   • 刷完一个区域后,移动到下一个托槽。
3. 刷内侧面（舌侧）：

   方法同外侧面，同样倾斜45度，刷毛覆盖托槽，小圆圈动作清洁托槽周围、牙龈边缘和牙齿表面。

4. 刷咬合面（颌面）：

   将牙刷刷毛平放在牙齿咬合面上，做前后小幅度刷动，清洁咬合面的沟裂,注意也要刷到托槽上方的咬合面。

5. 清洁牙缝：
   • 牙线穿引器 + 牙线： 将牙线穿引器从弓丝下方穿过，将牙线引入牙缝，紧贴牙齿邻面做“C”形包绕，上下刮擦,每个牙缝都要清洁到。
   • 牙间刷： 选择合适尺寸的牙间刷，轻轻插入托槽之间、弓丝下方以及牙齿邻面的缝隙，来回刷动,去除残留物和菌斑。
6. 冲牙： 使用冲牙器，调至合适压力，对准牙龈沟、牙缝、托槽周围进行冲洗，持续几秒,直到水流变清。
7. 漱口： 用清水彻底漱口,将刷出的食物残渣和泡沫冲干净。
8. 检查（可选）： 可以在镜子前仔细检查，或使用菌斑显示剂（药店有售）染色后刷牙,看是否还有遗漏区域。

🍎 重要注意事项

• 耐心细致是关键： 矫正期间清洁需要比平时多花一倍甚至更多的时间和精力，不要怕麻烦,这是保证矫正效果和口腔健康的基础。
• 饮食配合： 尽量避免或减少食用粘性大的食物（如口香糖、太妃糖、软糖、年糕等）、坚硬易碎的食物（如坚果、硬糖、冰块）以及深色易染色的食物饮料（如咖啡、浓茶、酱油、咖喱等），这些食物不仅容易粘在牙套上难清洁,还可能损坏牙套或导致牙齿染色。
• 定期复诊检查： 除了正畸医生的复诊调整，务必坚持每3-6个月进行一次专业的口腔洁治（洗牙），牙医或洁牙师能使用专业工具（如超声波洁牙机、喷砂等）清除你日常清洁难以去除的牙结石和顽固菌斑,并进行口腔健康评估。
• 关注牙龈健康： 矫正期间牙龈更容易发炎（牙龈炎），如果刷牙时牙龈容易出血、红肿、疼痛，要更加注意清洁该区域,并告知你的牙医。
• 保持工具清洁： 牙刷、牙间刷、冲牙器喷头等要定期更换（牙刷每1-3个月，牙间刷变形即换）和清洁消毒（如用开水烫洗冲牙器喷头）。
• 随身携带洁牙工具： 在包里备一套便携的牙刷、牙膏、牙线/牙线穿引器、牙间刷，方便在学校、公司等地方饭后及时清洁。

牙齿矫正期间的洁牙是一场持久战，但回报是巨大的：一口整齐健康的牙齿和灿烂自信的笑容！ 核心就是：勤刷牙（3-4次/天）、善用牙间刷和牙线、配合冲牙器、含氟牙膏不能少、定期专业洗牙、饮食要讲究、耐心做到位。

坚持下去，你的牙齿和牙龈会感谢你，矫正效果也会更完美！💪🏻 如果在清洁过程中遇到困难或疑问，随时咨询你的正畸医生或牙医，他们会给你更具体的指导,祝你矫正顺利！