矫正牙齿第一天，牙齿和牙龈会有些许酸胀、疼痛感（这是正常的适应过程），而且口腔里多了牙套（托槽和弓丝），需要特别注意饮食，避免损坏牙套、引起疼痛或加重不适。
核心原则：吃软、凉、易咀嚼的食物，避免过硬、过黏、过脆、过热、需要啃咬的食物。
以下是一些适合矫正牙齿第一天吃的食物建议：
🍲 一、早餐
- 温凉/凉的粥类： 白粥、小米粥、燕麦粥（煮得非常软烂）,避免太烫。
- 布丁、蛋羹、蒸蛋： 口感顺滑,无需用力咀嚼。
- 酸奶（常温或冷藏）： 选择原味或低糖的,避免颗粒果粒或需要勺子挖的。
- 奶昔/果昔： 用水果（如香蕉、牛油果、熟透的芒果、蓝莓）、牛奶、酸奶、豆浆等打成顺滑的奶昔。避免加入冰块（可能刺激牙齿）或硬质水果块（如苹果块、菠萝块）。
- 土豆泥/红薯泥： 煮熟后压成泥,可以加一点温牛奶或黄油调味。
🍽️ 二、午餐/晚餐
- 软烂的面条： 汤面（如鸡汤面、番茄鸡蛋面）、细面条、龙须面、乌冬面（煮得非常软），避免宽面、有嚼劲的拉面。
- 软米饭/粥： 比早餐的粥稍稠一点，但也要煮得软烂，可以混入一些煮得很烂的蔬菜丁（如胡萝卜丁、南瓜丁）或肉末。
- 嫩豆腐/豆花： 口感滑嫩,容易入口。
- 鱼肉： 选择刺少、非常软嫩的鱼（如三文鱼、鳕鱼、龙利鱼）,清蒸或水煮后用叉子轻轻压散。
- 鸡肉/猪肉泥： 将鸡胸肉或瘦猪肉煮/炖得非常软烂，用叉子压成肉泥或撕成细丝，避免排骨、鸡翅、带筋腱的肉。
- 煮得非常软的蔬菜： 如煮烂的胡萝卜块、南瓜块、西兰花（小花部分）、菠菜叶，避免生蔬菜、芹菜、玉米粒。
- 奶油蘑菇汤/蔬菜汤： 汤要温热，避免太烫,蔬菜煮得软烂。
🍦 三、加餐/点心
- 布丁、果冻： 选择质地柔软的。
- 冰淇淋/雪芭（常温或稍微融化一点）： 冰凉感有助于缓解疼痛，但不要吃太冰刺激牙齿，避免硬质冰淇淋（如脆皮）。
- 熟透的香蕉泥： 直接用勺子吃,压成泥更佳。
- 牛油果泥： 拌一点盐或柠檬汁。
- 果酱/花生酱（涂抹在软面包上）： 选择顺滑无颗粒的，面包要选非常软的吐司,撕成小块吃。
- 奶酪（软质奶酪）： 如奶油奶酪、茅屋奶酪,无需用力咀嚼。
🥤 四、饮品
- 大量温水： 这是最重要的！保持口腔清洁，缓解不适,帮助适应。
- 常温或冷藏的牛奶、豆浆、无糖酸奶： 提供营养和饱腹感。
- 稀释的果汁（常温或冷藏）： 如苹果汁、梨汁，避免纯浓缩果汁（糖分高，刺激牙齿）。
- 凉白开： 最安全的选择。
🚫 需要严格避免的食物（第一天尤其重要！）
- 硬质食物： 坚果（核桃、杏仁、腰果）、爆米花、硬糖、冰块、硬饼干、硬面包（如法棍）。
- 黏性食物： 牛轧糖、软糖、太妃糖、口香糖（即使无糖也可能粘住托槽）、年糕、糯米制品。
- 需要啃咬的食物： 苹果、梨、胡萝卜、玉米棒、排骨、鸡翅、蟹腿、大块的肉。
- 脆性食物： 薄脆饼干、薯片（包括波浪片）、锅巴。
- 过热的食物和饮品： 避免刺激敏感的牙龈和牙齿。
- 含糖量高的食物和饮料： 碳酸饮料（可乐、雪碧）、果汁饮料、糖果、蛋糕等，糖分容易附着在牙套上，增加蛀牙风险，如果吃,务必立即漱口或刷牙。
- 带壳海鲜： 如虾、蟹,壳容易卡在牙套里或损坏托槽。
📌 重要提示
- 细嚼慢咽： 即使是软食物，也要用后牙缓慢、小口地咀嚼,避免用前牙啃咬。
- 小口进食： 把食物切成非常小的块状,方便入口和咀嚼。
- 冷敷缓解不适： 如果脸颊有肿胀或疼痛，可以用冰袋（包裹毛巾）在脸颊外部冷敷15-20分钟。
- 遵医嘱服用止痛药： 如果医生开了止痛药或建议服用非处方止痛药（如布洛芬），可以在感到疼痛时按说明书服用,不要自行随意用药。
- 保持口腔卫生： 吃完东西后，即使只喝了一口水，也要立即漱口，如果方便，最好刷牙（使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法），清除食物残渣，防止蛀牙和牙龈炎,牙套周围要特别仔细清洁。
- 多喝水： 持续补充水分，帮助清洁口腔，缓解口干（有些止痛药会引起口干）。
- 使用吸管喝冷饮： 如果想喝冷饮（如奶昔）,用吸管可以减少液体直接接触敏感牙齿的时间。
- 耐心适应： 第一天的不适感通常在几天内会逐渐减轻,给身体一点时间来适应新的状态。
- 托槽脱落： 如果不慎吃硬物导致托槽或弓丝脱落，不要惊慌，保存好脱落的部件，尽快联系你的正畸医生预约复诊,不要自行尝试粘回去。
矫正牙齿第一天，你的口腔需要温柔的对待，选择那些软烂、顺滑、温凉的食物，像照顾初生的婴儿一样对待你的牙齿，避免任何可能造成疼痛或损坏牙套的食物，多喝水，保持口腔清洁，不适时冷敷或遵医嘱服药，这种不适感是暂时的，很快你就会适应新的牙齿伙伴了！💪🏻 祝你顺利度过适应期！
