牙齿矫正垫高（通常指在矫正器上添加附件或垫高咬合）后，刷牙的难度确实会增加，因为口腔内多了一些凸起、边缘更不光滑的表面，食物残渣更容易卡住，但保持良好的口腔卫生比任何时候都更加重要，否则极易导致蛀牙、牙龈炎、牙周炎甚至矫正失败。
以下是针对牙齿矫正垫高后的刷牙方法和关键步骤：
🧼 核心原则
- 更频繁、更细致： 建议每天至少刷牙3次（早、中、晚），每次饭后都要漱口,睡前刷牙至关重要。
- 工具升级： 除了常规工具,可能需要额外辅助工具。
- 轻柔但彻底： 避免用力过猛损伤牙龈或附件,但必须确保所有表面都被清洁到位。
- 重点清洁附件和牙龈边缘： 这是食物残渣和菌斑最容易堆积的地方。
🪥 所需工具
- 软毛牙刷： 必须使用软毛牙刷！硬毛牙刷会磨损牙釉质、损伤牙龈，甚至损坏附件或矫正器，最好选择小头牙刷,方便在口腔内灵活操作。
- 正畸专用牙刷： 这种牙刷刷毛中间有凹槽，可以包裹托槽,清洁效果更好。
- 牙缝刷： 极其重要！ 用于清洁托槽之间、弓丝下方以及附件周围普通牙刷刷毛难以进入的缝隙，选择不同尺寸（直径）的牙缝刷,根据缝隙大小更换。
- 冲牙器（水牙线）： 强烈推荐！ 利用高压水流冲洗牙缝、牙龈沟、托槽下方和附件周围的食物残渣和菌斑，是牙刷和牙缝刷的有力补充，使用时选择较低档位,避免冲力过大损伤牙龈或附件。
- 正畸专用牙线： 带有硬质头部的牙线棒,更容易穿过弓丝下方进行清洁。
- 含氟牙膏： 帮助预防蛀牙,尤其是附件周围的脱矿。
- 漱口水（非必需）： 可作为辅助，但不能替代刷牙,选择不含酒精的。
📝 详细刷牙步骤
- 准备： 挤豌豆大小的含氟牙膏在牙刷上,准备好牙缝刷和冲牙器。
- 初步刷牙（巴氏刷牙法）：
- 将牙刷刷毛45度角倾斜，轻轻放在牙齿和牙龈交界处（牙龈沟）。
- 小幅震颤（小幅度水平颤动），每次刷2-3颗牙，然后移动到下一组牙齿。重点清洁托槽、附件的边缘和下方，以及牙龈沟。
- 特别注意垫高的附件： 这些凸起区域是清洁死角，用刷毛轻柔地包裹住附件的边缘，进行小范围圆周或水平颤动，确保附件表面、与牙齿接触的缝隙都被刷到。避免用力顶住附件或弓丝,以免损坏。
- 刷咬合面：用刷毛轻轻打圈清洁牙齿的咬合面。
- 刷内侧：同样用45度角轻刷牙齿内侧,尤其是后牙。
- 使用牙缝刷：
- 选择合适尺寸的牙缝刷，从牙龈端轻轻插入牙缝（托槽之间、弓丝下方）。
- 不要强行插入！ 如果感觉太紧,换小一号的。
- 轻轻来回拉动或小幅度旋转，清洁缝隙内的食物残渣和菌斑。重点清洁托槽之间、附件周围的缝隙。
- 一个缝隙清洁后，漱口或用冲牙器冲洗一下,再进行下一个。
- 使用冲牙器：
- 装满清水（或漱口水）,选择较低档位。
- 将喷头对准牙缝、牙龈沟、托槽下方、附件周围，沿着牙龈线缓慢移动。
- 冲掉牙缝刷和牙刷可能遗漏的细小残渣和菌斑。对垫高附件周围的冲洗尤其有效。
- 使用正畸牙线（可选但推荐）：
- 用牙线棒将牙线穿过弓丝下方,到达牙缝。
- 像普通牙线一样，紧贴牙齿侧面，做“C”形包绕，上下刮擦，清除邻面菌斑，对于附件附近,可能需要更小心地操作。
- 漱口： 用清水或漱口水彻底漱口,将所有松动的食物残渣和牙膏泡沫冲洗干净。
- 检查： 可以对着镜子检查，或者使用菌斑显示剂（药店有售）查看是否还有遗漏的清洁区域，重点检查托槽、附件、牙龈边缘。
🚨 重要注意事项
- 轻柔！轻柔！轻柔！ 反复强调，垫高后口腔内结构更复杂，用力过猛极易损伤牙龈、附件甚至牙齿本身,让刷毛和工具自然接触表面进行清洁。
- 时间要足： 整个清洁过程（刷牙+牙缝刷+冲牙器）至少需要5-10分钟,不要草草了事。
- 附件是重点： 垫高的附件区域是清洁的难点和重点，必须投入更多时间和精力,确保其表面和边缘无残留。
- 牙龈健康： 垫高后牙龈可能更容易发炎，如果刷牙时牙龈出血，不要停止刷牙（这通常是牙龈炎的信号），但动作要更轻柔，并坚持正确清洁，如果出血持续,及时看牙医。
- 避免染色食物： 咖啡、茶、红酒、酱油等容易染色，不仅影响美观，也可能让清洁更困难,吃完后及时漱口。
- 定期复诊： 严格按照牙医的时间复诊，让医生检查口腔卫生状况、附件是否稳固、是否有脱矿等问题,医生会给出针对性的清洁建议。
- 与牙医沟通： 如果对清洁方法有疑问，或者发现附件松动、脱落、疼痛等问题，立即联系你的正畸医生。
牙齿矫正垫高后，刷牙需要更耐心、更细致、更频繁。软毛牙刷 + 牙缝刷 + 冲牙器 是黄金组合。轻柔操作是前提，彻底清洁附件和牙龈边缘是核心，良好的口腔卫生是矫正成功的关键保障，务必重视并坚持正确的方法！💪🏻 坚持下去,你的牙齿和牙龈会感谢你的付出！
