🪥一、基础核心：正确刷牙（最重要！）频率与时长：每天至少刷牙两次（早晚各一次），每次刷牙时间不少于2分钟，最好在餐后30分钟内刷牙（尤其是早餐后和睡前），避免食物残渣停留过久，但刚吃完酸性食物（如柑橘、碳酸饮料）后，最好先漱口，等待...
