以下是史密斯机（S3）的详细使用方法，涵盖基础设置、常见动作和重要注意事项：📍一、基础设置与准备选择重量：了解配重：史密斯机通常有固定的杠铃杆重量（通常为15-20公斤/磅），你需要额外添加哑铃片，计算总重量：你选择的哑铃片重量+...
