矫正牙齿期间能运动吗？-拜博口腔网

矫正牙齿期间进行运动是可行的,但需要根据矫正阶段、运动类型和个人情况调整，以确保牙齿安全和运动效果，牙齿矫正过程中，牙齿在牙槽骨中移动，牙周组织处于改建状态，虽然并非“脆弱”，但不当运动可能增加矫正器脱落、口腔软组织损伤或牙齿不适的风险，合理运动不仅能促进全身血液循环，帮助牙周组织恢复，还能缓解矫正初期可能出现的酸痛感，增强体质，对矫正过程有积极意义。

不同矫正阶段的运动建议

牙齿矫正通常分为初期适应期、中期调整期和后期保持期，各阶段的运动选择需有所侧重：

初期适应期（戴矫正器后1-2周）：此时牙齿对矫正力较为敏感，可能出现酸痛、咀嚼无力等症状，建议选择低强度、非对抗性的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动或需要突然发力的动作，减少牙齿受力过大的风险。
中期调整期（每次调整弓丝后1-3天）：调整后牙齿会再次出现轻微酸胀感，运动强度可适当降低，但仍可进行常规的有氧运动（如快走、游泳），需避免碰撞类运动（如篮球、足球），若运动中牙齿疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。
后期保持期（矫正器拆除后）：此时牙齿已稳定在目标位置，运动基本不受限，可恢复日常运动习惯，但仍需注意佩戴保持器，避免外力导致牙齿移位。

运动类型推荐与注意事项

根据运动强度和碰撞风险,可分为推荐、谨慎选择和不推荐三类，具体如下：

运动类型	推荐程度	注意事项
散步、慢跑、快走	推荐	保持匀速，避免突然加速或跳跃；运动后及时漱口，清除口腔内食物残渣。
游泳、瑜伽、骑自行车	推荐	游泳时注意水质卫生，避免池水细菌滋生；瑜伽避免过度拉伸下颌关节；骑自行车佩戴头盔。
羽毛球、乒乓球	谨慎选择	需佩戴防护牙套（建议定制），避免球拍或球碰撞牙齿；运动前检查矫正器是否固定牢固。
篮球、足球、拳击	不推荐	高强度对抗易导致矫正器脱落、托槽损坏，甚至损伤牙齿和口腔软组织；若必须参与，需佩戴全口防护牙套。

运动中的关键防护措施

佩戴防护装备：进行对抗性或碰撞风险高的运动时，必须佩戴防护牙套，传统托槽矫正可选择正畸专用的防护牙套，隐形矫正可暂时摘下牙套佩戴防护牙套，运动后及时清洁并重新佩戴。
运动前检查矫正器：运动前观察托槽、弓丝是否松动或脱落，若有异常需联系医生处理，避免运动中部件脱落误吞或刺伤口腔。
避免口腔外伤：若运动时不慎撞击牙齿，导致矫正器损坏或牙齿剧烈疼痛、松动，需立即停止运动并就医检查。
注意口腔清洁：运动时唾液分泌减少，细菌易滋生，运动后需及时刷牙（使用软毛牙刷）或用漱口水清洁，避免食物残渣堆积引发龋齿或牙龈炎。