牙齿矫正期间保持口腔卫生至关重要,因为托槽、弓丝等装置会大大增加食物残渣和牙菌斑堆积的风险，容易导致蛀牙、牙龈炎、牙周病甚至“白斑”（脱矿），矫正期间的刷牙需要更细致、更频繁、更彻底，以下是一些关键步骤和技巧：

🦷 一、 准备合适的工具

1. 正畸专用牙刷：

   • V形/小头牙刷： 刷头较小，形状呈V形或凹槽设计，能更好地包裹托槽进行清洁，是首选。
   • 软毛牙刷： 必须使用软毛牙刷，避免损伤牙龈和牙釉质，硬毛会磨损托槽和牙齿。
   • 电动牙刷： 强烈推荐！ 振动或声波牙刷能更高效地清除牙菌斑，尤其适合清洁托槽周围，选择带有压力感应功能（防止用力过猛）和多种清洁模式的更好。注意： 使用时将刷头轻轻放在牙齿表面，让刷毛自然振动，不要用力按压来回刷。

2. 牙线/牙缝刷：

   • 正畸专用牙线/穿线器： 带有硬质末端或针头，方便将牙线穿过弓丝下方，清洁托槽之间的缝隙。
   • 牙缝刷： 对于托槽之间较大的缝隙，牙缝刷（特别是小号的）比牙线更方便有效，选择软毛、小直径的。

3. 冲牙器（水牙线）：

   • 非常推荐！ 利用高压水流冲洗牙缝、牙龈沟和托槽周围，能清除牙刷和牙线难以触及的食物残渣和软垢，每天使用1-2次，尤其在饭后和刷牙后。

4. 正畸蜡：

   当托槽或弓丝末端刮伤口腔黏膜时,可取一小块正畸蜡覆盖在刺激处，缓解不适，保护溃疡。

5. 氟化物牙膏：

   使用含氟牙膏（推荐含氟化钠或氟化亚锡），有助于增强牙齿抗酸能力，预防脱矿和蛀牙。

🧼 二、 刷牙步骤（非常重要！）

1. 频率与时间：

   • 至少每天刷3次： 早餐后、午餐后、晚餐后。每次刷牙时间不少于3分钟。
   • 餐后立即刷牙： 矫正期间食物残渣极易卡在托槽周围，餐后尽快刷牙（至少漱口）至关重要，如果条件不允许，至少要彻底漱口。

2. 刷牙技巧（以巴氏刷牙法为基础，结合正畸特点）：

   • 刷上牙/下牙： 将刷头与牙齿呈45度角，指向牙龈方向。
   • 清洁托槽周围（关键！）：
     • 方法一（推荐）： 将刷头轻轻放在托槽上方（刷毛部分覆盖托槽和牙齿），小幅度水平震颤或画圈10-15次，然后向下移动，同样方法清洁托槽下方，确保每个托槽的龈方（靠近牙龈） 和切方（远离牙龈） 都被清洁到。
     • 将刷头轻轻放在托槽前方（靠近嘴唇/脸颊侧），以托槽为支点，小幅度水平震颤或画圈清洁托槽与牙齿之间的缝隙，然后同样方法清洁托槽后方（靠近舌头/上颚侧）。
     • 关键点： 动作要轻柔，避免用力过猛损伤牙龈或托槽，专注于每个托槽的清洁。
   • 清洁牙齿其他表面：
     • 唇颊面（外侧）： 按照上述方法，从上到下或从下到上，逐区清洁，确保覆盖牙龈边缘。
     • 舌腭面（内侧）： 刷头垂直于牙齿表面，上下刷动。
     • 咬合面（咀嚼面）： 刷毛平放，前后刷动。
   • 清洁牙龈沟： 刷毛始终轻压在牙龈沟处，进行小幅度震颤或画圈。
   • 清洁舌侧： 不要忘记刷舌头的表面，减少细菌。

3. 使用牙线/牙缝刷：

   • 牙线： 使用正畸穿线器将牙线穿过弓丝下方，像正常使用牙线一样，轻轻“C”形包绕牙齿侧面，上下刮动，清洁每个牙缝，特别注意托槽与牙龈之间的区域。
   • 牙缝刷： 选择合适大小（能轻松通过缝隙），轻轻插入牙缝，来回移动几次，清除食物残渣和菌斑，从牙龈方向向咬合方向刷。

4. 使用冲牙器：

   • 装满温水（或温水+漱口水），选择合适档位。
   • 将喷头对准牙龈沟和牙缝,从后牙向前牙方向冲洗，确保水流能冲到托槽周围。
   • 冲洗后,可再次用牙刷轻刷一遍，或漱口。

5. 漱口： 刷牙、使用牙线/牙缝刷和冲牙器后，用清水或含氟漱口水（如需要）漱口，清除残留物。

🍽 三、 其他重要注意事项

1. 饮食管理：

   • 避免黏性食物： 口香糖、软糖、太妃糖、焦糖等极易粘在托槽上，难以清洁，还可能损坏托槽。
   • 避免过硬食物： 坚果、硬糖、冰块、硬面包边等可能损坏托槽、弓丝或导致牙齿脱位。
   • 避免过酸食物/饮料： 大量饮用碳酸饮料、果汁等会加速脱矿和蛀牙，如饮用，需尽快漱口或刷牙。
   • 细嚼慢咽： 减少食物卡在托槽上的机会。
   • 餐后漱口： 无法刷牙时，务必用大量清水或漱口水彻底漱口。

2. 定期复诊与专业清洁：

   • 严格按照牙医安排的时间复诊,及时调整矫治器。
   • 定期（通常每3-6个月）进行专业的口腔洁治（洗牙），清除牙结石和顽固菌斑，告知牙医你在矫正中。

3. 观察口腔状况：

   • 每天刷牙时注意观察牙龈是否有红肿、出血、萎缩。
   • 观察牙齿表面是否有白垩色斑点（脱矿的早期迹象）或龋洞（蛀牙）。
   • 如有口腔溃疡（正畸蜡可缓解），或托槽/弓丝严重刮伤口腔，及时联系牙医。

4. 保持耐心与坚持：

   矫正期间的刷牙确实比平时更费时费力,但这是保证最终效果和口腔健康的关键投资，坚持下去，你会受益匪浅。

📌 总结关键点

• 工具升级： 必须用正畸专用牙刷、牙线/穿线器、牙缝刷、冲牙器。
• 频率加倍： 每天至少刷3次，每次3分钟，餐后立即刷。
• 重点清洁托槽： 轻柔、细致地清洁每个托槽的上下、前后、龈方和切方。
• 牙缝不可忽视： 牙线和牙缝刷是必需品，冲牙器是强力补充。
• 饮食配合： 避免黏、硬、酸的食物。
• 定期专业检查： 复诊和洗牙同样重要。

矫正期间的口腔卫生是一场持久战，但每一次细致的清洁都是对牙齿健康的投资。 虽然过程比平时繁琐，但当你摘下牙套，看到一口整齐洁白的牙齿时，所有的付出都会变得值得，坚持这些方法，不仅能保护你的牙齿健康，还能让你的矫正效果更加完美！💪🏻