刚戴上牙套（无论是传统金属托槽、陶瓷托槽还是隐形牙套）的初期，牙齿和牙龈需要适应新的压力和异物感，同时口腔卫生维护的难度也会增加，以下是一些非常重要的注意事项，帮助你平稳度过矫正初期,确保矫正效果和口腔健康：
🍽 一、饮食调整（非常重要！）
- 避免过硬、过韧、黏性大的食物：
- 硬物： 坚果（核桃、杏仁等）、硬糖、爆米花、冰块、骨头、螃蟹壳、硬面包边、硬饼干等，这些容易导致托槽脱落、弓丝变形或断裂。
- 韧性/黏性食物： 口香糖、太妃糖、软糖、年糕、糯米制品、奶酪棒（拉丝型）、大块牛肉干等，这些容易粘在托槽和弓丝上，难以清洁,还可能粘掉托槽。
- 带核/带籽水果： 整颗的葡萄、樱桃、荔枝等,去核或切成小块再吃。
- 带壳海鲜： 虾、蟹等,去壳后再吃。
- 大块硬质蔬菜/水果： 苹果、胡萝卜、芹菜等，切成小块或榨汁饮用,避免用前牙啃咬。
- 选择软食：
- 初期（尤其是头几天）牙齿酸痛明显，建议吃温凉、软烂的食物，如粥、烂面条、蒸蛋、豆腐、土豆泥、酸奶、布丁、果泥、香蕉等。
- 随着适应，可以逐渐恢复正常饮食,但仍需避开上述禁忌食物。
- 细嚼慢咽： 充分咀嚼食物,避免用牙齿直接啃咬或撕扯食物。
🦷 二、口腔卫生维护（重中之重！）
矫正期间，食物残渣更容易卡在托槽、弓丝和牙龈之间，大大增加了蛀牙和牙龈炎的风险。清洁必须比矫正前更彻底、更频繁！
- 刷牙：
- 频率： 每次饭后（包括零食）都必须刷牙！ 至少每天刷牙3次，每次3分钟以上，矫正期间强烈建议携带牙刷和牙膏,随时清洁。
- 方法：
- 使用正畸专用牙刷： 如V形刷毛的正畸牙刷,能更好地清洁托槽周围。
- 巴氏刷牙法： 刷毛与牙齿呈45度角，对准牙龈沟，小幅度水平震颤或画圈刷，确保每个牙面（尤其是托槽上下方）都刷到。
- 清洁托槽： 重点刷每个托槽的上下方和侧面,可以用牙刷的尖端轻轻刷。
- 使用牙缝刷/正畸刷： 对于托槽之间的缝隙，牙缝刷比普通牙线更有效，选择适合牙缝大小的刷头，轻轻伸入缝隙内,来回移动清洁。
- 电动牙刷： 如果使用电动牙刷，选择有正畸模式的，并注意操作手法,避免损伤牙龈。
- 牙线：
- 频率： 每天至少使用一次牙线,最好在晚上刷牙前。
- 方法： 使用正畸专用牙线穿线器，将牙线穿过穿线器前端的细线，将穿线器从弓丝下方伸入牙缝，然后取出穿线器，只留下牙线在牙缝中，像正常使用牙线一样清洁牙缝两侧的牙齿邻面。这是清洁弓丝下方牙齿邻面的关键！
- 冲牙器（水牙线）：
非常推荐配合使用！利用高压水流冲刷牙缝、牙龈沟和托槽周围的食物残渣和软垢，是刷牙和牙线的有效补充,每次刷牙后使用效果更佳。
- 漱口水：
- 可以在刷牙后或餐后使用不含酒精的抗菌漱口水（如氯己定漱口水，但不宜长期连续使用，遵医嘱），帮助抑制细菌，清新口气,但不能替代刷牙和牙线。
- 正畸蜡：
如果托槽或弓丝末端摩擦口腔黏膜引起疼痛或溃疡，可以取一小块正畸蜡，搓软后覆盖在引起不适的托槽或弓丝上，它能起到缓冲作用，保护软组织，随身携带,随时可用。
💊 三、疼痛与不适管理
- 初期酸痛： 刚戴牙套后的几天，以及每次复诊加力后的几天，牙齿（尤其是受力部位）会感到酸痛、无力，甚至咀嚼困难，这是正常现象,表明牙齿在移动。
- 缓解方法：
- 软食： 如前所述，吃温凉、软烂的食物。
- 冷敷： 在脸颊外部对应疼痛的部位进行冷敷（每次15-20分钟）,有助于减轻肿胀和疼痛。
- 止痛药： 如果疼痛难以忍受，可以在医生或药师指导下服用非处方止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）。注意： 布洛芬可能对某些人胃肠道有刺激，饭后服用；对乙酰氨基酚相对温和。
- 避免刺激： 避免过热、过冷、过酸、过甜的食物刺激敏感的牙齿。
- 口腔溃疡： 新托槽或弓丝摩擦口腔黏膜可能导致溃疡，使用正畸蜡保护是最直接有效的方法，保持口腔湿润，避免辛辣刺激食物,溃疡严重或长期不愈合需就医。
📅 四、复诊与托槽/附件脱落
- 按时复诊： 严格遵医嘱按时复诊！ 复诊时间是调整牙齿移动的关键时刻，推迟复诊会影响矫正进度和最终效果，如有特殊情况无法按时,务必提前联系医生改期。
- 托槽/附件脱落：
- 矫正过程中，托槽（粘在牙齿上的小方块）或隐形牙套的附件（小凸点）可能会因为意外碰撞或吃硬物而脱落。
- 处理：
- 保留脱落物： 如果脱落的是托槽或附件，请妥善保管好（可以粘在纸上或用小盒子装好）,带到下次复诊给医生看。
- 弓丝扎嘴： 如果托槽脱落导致弓丝末端翘起刺伤口腔黏膜,立即用正畸蜡覆盖在刺出的部位保护软组织。
- 及时联系医生： 不要自行处理！ 尤其是弓丝变形或刺出严重时，应尽快联系你的正畸医生或助手，预约时间处理，通常医生会安排你在方便的时候去处理，不影响整体矫正计划。不要等到下一次复诊才处理，以免口腔持续受伤或影响其他牙齿移动。
🏃 五、生活习惯调整
- 避免用牙齿咬硬物： 绝对不要用牙齿开瓶盖、咬笔头、咬指甲、撕包装袋等,这极易导致托槽脱落或牙齿损伤。
- 运动防护： 如果进行剧烈运动或对抗性运动（如篮球、足球、拳击等），务必佩戴运动护齿套，保护牙齿和牙套免受撞击损伤，普通护齿套可能无法完全包裹住托槽,需要定制或选择有正畸保护的护齿套。
- 乐器演奏： 如果吹奏乐器（如单簧管、长笛、萨克斯等），初期可能会感到不适或音色改变，需要时间适应,可以咨询医生是否有建议。
- 保持沟通： 如果有任何疑问、不适、问题（如托槽脱落、弓丝刺嘴、疼痛异常、清洁困难等），不要犹豫，及时联系你的正畸医生或诊所，他们是最了解你情况的人,能提供最专业的指导。
📌 总结关键点
- 饮食要软，避开硬黏！
- 口腔卫生是生命线！ 饭后必刷牙，牙线/冲牙器不能少,正畸刷是帮手。
- 疼痛是暂时的，冷敷和止痛药可缓解。
- 托槽脱落别慌张，保留好，用蜡保护，速联系医生！
- 按时复诊是王道！
- 有问题，找医生！
矫正初期需要一点耐心和细心，养成良好的习惯后，你会适应得越来越好，坚持下来，拥有一口整齐健康的牙齿是值得的！祝你矫正顺利！😊
