🦷 一、 核心原则：彻底清洁！

矫正期间,口腔卫生面临更大挑战：托槽、弓丝等装置会粘在牙齿表面或固定在牙齿之间，容易藏匿食物残渣和牙菌斑，大大增加蛀牙（龋齿）、牙龈炎、牙周炎的风险。彻底、有效的口腔清洁是矫正护理的重中之重！

🪥 1. 刷牙（重中之重）

• 频率： 每次饭后（包括零食）都必须刷牙！至少每天3次，最好4次（早、中、晚、睡前）。
• 方法：
  • 巴氏刷牙法： 这是最推荐的方法，牙刷毛与牙齿呈45度角，指向牙龈沟，小幅度水平震颤（约2颗牙宽的距离），然后向牙冠方向拂刷，确保刷到牙齿的每一个面：唇/颊面、舌/腭面、咬合面。
  • 清洁牙套周围： 特别仔细地清洁托槽（小方块）的边缘、弓丝下方、托槽与牙龈接触的区域，这些地方最容易藏污纳垢，可以尝试将牙刷刷毛倾斜45度，对着托槽边缘和弓丝下方轻轻刷动。
  • 使用正畸专用牙刷： 有V形凹槽的牙刷（如正畸牙刷）或小头软毛牙刷更容易进入托槽周围进行清洁。
  • 时间： 每次刷牙至少2分钟，可以分段刷：先刷上牙，再刷下牙；先刷外面，再刷里面，最后刷咬合面。
• 工具：
  • 软毛牙刷： 避免损伤牙龈和牙釉质。
  • 正畸专用牙刷： 更贴合托槽设计。
  • 电动牙刷： 如果使用得当（避免用力过猛），电动牙刷的振动和旋转有助于更有效地清除牙菌斑，尤其适合清洁托槽周围，选择正畸模式或敏感模式。
  • 牙缝刷： 强烈推荐！ 牙缝刷（小头刷）是清洁托槽之间、弓丝下方以及牙齿邻面（牙缝）的利器，选择不同直径的牙缝刷，根据空间大小选用，每天至少使用一次（最好每次饭后）。
  • 冲牙器（水牙线）： 作为辅助工具，可以冲洗掉牙刷和牙缝刷难以触及的食物残渣和牙菌斑，特别是托槽下方和牙龈沟。不能替代刷牙和牙缝刷！ 选择正畸专用喷头。

🧽 2. 使用牙线（必不可少）

• 频率： 每天至少一次，最好在晚上刷牙后进行。
• 方法：
  • 正畸专用牙线/牙线穿引器： 这是关键！普通牙线很难穿过托槽弓丝，使用穿引器（像一个小针）将牙线从弓丝下方穿过，然后像正常一样清洁牙齿邻面，需要耐心练习。
  • 牙线棒： 带手柄的牙线棒有时更容易操作，但同样需要能穿过弓丝下方。
• 重要性： 牙缝刷无法完全替代牙线，牙线能有效清除邻面的牙菌斑，预防邻面龋。

🧼 3. 漱口水（辅助）

• 选择： 使用不含酒精的抗菌漱口水（如含氯己定、西吡氯铵等成分）。含氟漱口水也是好选择，有助于防龋。
• 作用： 作为刷牙、牙线、牙缝刷后的补充，可以抑制口腔细菌，减少牙龈炎风险。不能替代机械清洁（刷牙、牙线）！
• 频率： 通常建议在刷牙后使用，含氟漱口水可以每天使用，抗菌漱口水遵医嘱或按说明书（不宜长期连续使用）。

🍽 二、 饮食调整（保护装置和牙齿）

🚫 1. 避免或极度谨慎的食物（可能导致托槽脱落、弓丝变形、损坏牙齿）

• 硬质食物： 坚果（核桃、杏仁、开心果）、硬糖、爆米花、冰块、硬面包圈、排骨、螃蟹壳、带壳的虾等。绝对禁止用牙齿直接啃咬！
• 黏性食物： 口香糖（特别是含糖的）、太妃糖、软糖、年糕、糯米制品等，它们极易粘在托槽和弓丝上，极难清洁，且可能拉脱托槽。
• 高糖/高酸性食物： 碳酸饮料（可乐、雪碧等）、果汁（尤其是酸性强的）、糖果、蛋糕等，糖分是细菌的“美食”，酸会腐蚀牙釉质，矫正期间牙齿更敏感，风险更高，如果食用，务必及时漱口并尽快清洁牙齿。
• 需要啃咬的食物： 苹果、胡萝卜、玉米棒等。必须切成小块用后牙咀嚼，避免用前牙啃咬。

🥤 2. 饮用建议

• 使用吸管： 喝含糖饮料、果汁、咖啡、茶等有色饮料时，尽量使用吸管，减少液体与牙齿接触，预防染色和蛀牙。
• 多喝水： 餐后、吃零食后多喝水，有助于冲刷食物残渣，保持口腔湿润。
• 避免含糖饮料代替水： 白水是最好的选择。

😣 三、 口腔不适与应对

😣 1. 初期不适

• 酸痛： 刚戴上牙套或每次复诊后几天，牙齿会感到酸痛、无力，这是正常现象（牙齿在移动），通常持续3-5天，可以吃温软食物，遵医嘱服用止痛药（如布洛芬）。
• 溃疡： 托槽或弓丝的末端可能摩擦口腔内壁（颊、唇、舌），导致溃疡，使用正畸蜡：取一小块正畸蜡，搓软后覆盖在引起摩擦的托槽边缘或弓丝末端上，形成保护层，溃疡愈合后可去除，保持口腔清洁，避免刺激。

🩹 2. 托槽/带环脱落或松动

• 原因： 通常是吃了硬的、黏的食物或意外碰撞。
• 处理：
  • 保存好脱落部件： 如果托槽完全脱落，小心取下并保存好（可以粘在干净的纸上），复诊时带给医生。
  • 联系医生： 立即联系你的正畸医生！ 不要自行尝试粘回去，医生会安排时间帮你重新粘好，在复诊前，如果脱落部位比较靠后，可能用正畸蜡暂时保护一下尖锐的边缘，避免刮伤口腔。
  • 如果只是松动： 也应尽快联系医生处理，以免影响矫正进程或导致不适。

🩻 3. 弓丝末端过长或刺嘴

• 处理： 如果弓丝末端过长或变形刺到口腔，可以尝试用干净的棉签或小工具（如小勺柄背面）轻轻将弓丝末端推回原位或调整一下角度，如果无法解决，立即联系医生，不要自行剪断！医生会用专业工具处理。

🏥 四、 定期复诊与沟通

• 按时复诊： 严格按照医生预约的时间复诊，复诊是调整牙齿移动的关键步骤，延误会影响整个矫正进度和效果。
• 携带牙刷等工具： 复诊当天最好随身携带牙刷、牙缝刷等，复诊后可以立即清洁牙齿。
• 及时沟通： 复诊时主动向医生反馈：
  • 口腔清洁的困难或问题。
  • 任何不适（持续的疼痛、严重的溃疡、咬合异常等）。
  • 托槽/带环是否脱落或松动。
  • 饮食和口腔护理习惯的疑问。
  • 对矫正效果或进度的看法。

🦷 五、 特殊情况：隐形矫正（如隐适美、时代天使）

• 佩戴时间： 必须每天佩戴至少20-22小时！ 只有吃饭、刷牙时才能取下，佩戴不足是隐形矫正失败的最常见原因。
• 清洁：
  • 牙套清洁： 每次取下牙套后，用流动的凉水轻轻冲洗，不要用热水（会变形），不要用牙膏（有研磨剂会刮花牙套），可使用专用清洁片浸泡（按说明）。
  • 口腔清洁： 刷牙、牙线后才能戴上牙套，口腔不干净会把细菌和食物残渣“闷”在牙齿和牙套之间，导致蛀牙和口臭。
• 存放： 取下牙套后，放入专用盒中，避免丢失或损坏。
• 附件： 粘在牙齿上的小树脂点（附件）有助于牙套固位，清洁时要特别小心刷干净。
• 饮食： 虽然可以摘下牙套吃饭，但依然要注意饮食健康，避免染色食物（如咖啡、酱油）过多附着在牙套内侧影响美观，也避免吃太硬太黏的食物（摘下牙套时吃，避免弄丢或损坏牙套）。

🎯 六、 矫正结束后的护理：保持器

• 佩戴： 矫正结束后，必须严格按医生要求佩戴保持器，这是防止牙齿反弹回原位的关键阶段，通常前几个月需要全天佩戴（吃饭刷牙取下），之后逐渐减少到仅夜间佩戴。终身夜间佩戴是防止复发的最佳保障。
• 清洁： 保持器同样需要清洁，活动保持器用软毛牙刷和冷水/专用清洁剂刷洗，避免热水和牙膏，保持盒也要定期清洁，固定保持器（粘在牙齿内侧的丝）需像清洁牙缝一样仔细，使用牙缝刷、冲牙器等，并定期检查是否松动或脱落。
• 存放： 不佩戴时放入专用盒，避免高温和宠物啃咬。
• 定期复查： 按医生要求定期复查保持器情况。

📌 总结关键点

1. 清洁至上： 彻底刷牙（巴氏法+正畸牙刷）+ 牙缝刷 + 牙线（专用工具） + 漱口水（辅助） = 成功矫正的基础。
2. 饮食谨慎： 避免硬、黏、高糖食物；用吸管喝饮料；多喝水。
3. 及时处理问题： 托槽脱落、弓丝刺嘴、严重不适等，立即联系医生，不要自行处理。
4. 按时复诊： 这是保证矫正进度和效果的关键。
5. 隐形矫正： 严格保证佩戴时间，注重牙套和口腔双重清洁。
6. 保持器： 矫正结束不是终点，认真佩戴和清洁保持器是维持效果的保障。

牙齿矫正是一场需要耐心和细致护理的“马拉松”。 坚持良好的口腔卫生习惯和遵从医嘱，不仅能让你拥有一口整齐健康的牙齿，更能让整个矫正过程更加顺利和舒适，祝你矫正顺利，收获自信灿烂的笑容！😄