牙齿矫正的第一个月,是身体与矫治器“磨合”的关键期，无论是传统金属托槽、陶瓷托槽还是隐形牙套，初戴时牙齿、口腔黏膜乃至生活习惯都需要重新适应，这一阶段的不适感、饮食调整、清洁难度等问题，往往让不少矫正者感到焦虑，但只要掌握正确方法，便能平稳度过这段“适应期”，为后续矫正打下良好基础。
最直观的感受是疼痛与酸胀,这是因为矫治器开始施加轻微力量，牙齿周围的牙周韧带受到压力，引发炎症反应，通常在戴牙套后3-5天最明显，之后逐渐缓解，疼痛程度因人而异，有人像牙酸，有人则持续隐痛，可通过冷敷脸颊（每次15分钟，间隔1小时）、吃温凉软食（如酸奶、粥）缓解，若疼痛难忍，可在医生指导下服用布洛芬等非处方止痛药，其次是口腔溃疡，托槽的边缘、弓丝的末端容易摩擦黏膜，尤其对于口腔黏膜较敏感的人，此时可使用正畸蜡（将蜡搓成小球贴在托槽摩擦处），或涂抹康复新液促进愈合，一般1周左右黏膜会适应，溃疡减少，牙齿轻微松动也是正常现象——矫正本就是通过牙齿移动实现，牙根周围的牙槽骨在改建过程中，牙齿会暂时“松动”，不必担心，这是移动的前兆。
饮食调整是第一个月的“必修课”，矫治器会增加牙齿咀嚼负担，过硬、黏性、高糖食物都可能损坏托槽或导致蛀牙，建议以温凉、软烂的食物为主，如煮烂的蔬菜、鱼肉泥、蒸蛋、果泥（切小块避免啃咬）；避免直接啃咬硬物（如苹果、坚果），可切成小块用后牙咀嚼；sticky食物如口香糖、年糕容易黏在托槽上，难以清洁，还可能带下托槽；碳酸饮料、含糖果汁会腐蚀牙面，矫正期间最好戒除，以下是饮食建议总结：
| 推荐食物 | 避免食物 |
|---|---|
| 粥、烂面条、蒸蛋 | 坚果、硬糖、排骨 |
| 鱼肉泥、酸奶（无糖） | 螃蟹、口香糖、年糕 |
| 苹果泥、香蕉（切小块） | 碳酸饮料、含糖咖啡 |
推荐食物易咀嚼,减少牙齿负担；避免食物过硬损坏托槽，黏性食物残留致蛀牙，高糖食物增加龋齿风险。
口腔清洁难度会显著增加,托槽、弓丝容易“挂住”食物残渣，若清洁不到位，易引发龋齿、牙龈炎甚至牙周炎，建议饭后立即刷牙（使用正畸专用牙刷，刷毛中间有凹槽，能包裹托槽），每次刷牙不少于3分钟，采用“巴氏刷牙法”（45度角刷毛朝向牙龈，小幅度震颤）；牙缝刷用于清洁托槽邻面，冲牙器可冲走牙缝残渣，睡前配合含氟牙膏刷牙，必要时使用牙线（穿线器辅助通过托槽），初期清洁可能耗时较长，但坚持下来会形成习惯。
通常戴牙套后1-4周会首次复诊，医生会检查托槽是否脱落、弓丝是否刺伤黏膜，并根据初期反应调整力度，若出现托槽松动、弓丝末端扎嘴等情况，需及时联系医生，切勿自行调整或用工具修剪，复诊时主动反馈近期疼痛程度、饮食问题、清洁难点，医生会给出个性化建议，帮助更好适应。
心理调适,初戴牙套时，可能因“钢牙”形象感到不自信，或因说话大舌头、口水增多影响社交，其实这些都是暂时现象——1-2周后口腔黏膜适应，说话会逐渐清晰；大多数人2-3个月后就会习惯牙套的存在，可以多与已完成矫正的人交流，了解他们的经历，缓解焦虑；保持积极心态，想象矫正后的整齐牙齿，动力会更足。
FAQs
Q：牙齿矫正第一个月疼得厉害，正常吗？需要吃药吗？
A：初戴牙套后3-5天疼痛属于正常现象，是牙齿移动的信号，疼痛程度因人而异，若不影响进食和睡眠，可通过冷敷、吃软食缓解；若疼痛剧烈（如持续跳痛、服药后无缓解），需及时复诊排查是否有托槽压迫牙神经等问题，切勿自行长期服用止痛药。
Q：矫正期间可以吃口香糖吗？
A：不建议吃普通口香糖，黏性口香糖容易黏在托槽和弓丝上，难以清洁，还可能带下托槽，延长矫正时间，若实在想嚼，可选择无糖木糖醇口香糖，且需确保能彻底清洁口腔，避免糖分残留。
