牙石，又称牙结石，是附着在牙齿表面的钙化或正在钙化的菌斑及沉积物，由唾液中的矿物质、食物残渣、细菌等长期堆积矿化形成，通常呈黄色、棕色或黑色，质地坚硬，难以通过日常刷牙清除，根据位置可分为龈上牙石（位于牙龈边缘上方，肉眼可见）和龈下牙石（位于牙龈缘下方，需专业器械探查），长期堆积会导致牙龈出血、口臭、牙周袋加深，甚至牙齿松动脱落,因此及时去除牙石是维护口腔健康的关键。
日常预防是减少牙石形成的基础，需通过科学清洁控制菌斑，首先是正确刷牙，建议采用巴氏刷牙法，即刷毛与牙齿呈45度角，对准牙龈沟，小幅水平震颤，每次刷牙不少于2分钟，每天早晚各1次，重点清洁牙齿与牙龈交界处，这里最容易堆积牙菌斑，其次是牙线/牙缝刷的使用，牙齿邻面是牙刷难以清洁的死角，每天至少使用1次牙线（或牙缝刷），以“C”形包裹牙齿，上下刮除邻面菌斑，避免牙石矿化，漱口水可作为辅助，选择含氟或抗菌成分（如氯己定）的漱口水，但需注意长期使用含氯己定的漱口水可能导致牙齿染色，需遵医嘱，饮食方面，减少高糖、精制碳水食物摄入，多吃富含纤维的蔬菜（如芹菜、胡萝卜）,通过咀嚼摩擦清洁牙齿表面。
当牙石已形成并堆积，需通过专业口腔治疗彻底清除，常见方法包括：1. 超声波洁治：利用超声波洁牙机的高频振动（频率25000-40000赫兹）将牙石震碎，同时通过水雾冲洗清除碎片，是目前最常用的龈上牙石去除方法，优势是高效、创伤小、舒适度高，适合大多数人群；操作时间约30-60分钟，过程中可能有轻微酸胀感，一般无需麻醉，2. 喷砂洁治：在超声波洁治后，通过喷砂机将碳酸氢钠盐或甘氨酸颗粒高压喷射到牙齿表面，清除色素沉着（如烟渍、茶渍）和细小牙石，适合有牙齿染色问题或牙石较细腻者，3. 手工洁治：使用手用洁治器（如镰形、锄形洁治器）通过手工刮除牙石，多用于超声波洁治的补充，或针对超声波无法到达的牙间隙、牙根凹陷处，操作依赖医生技术，耗时较长，4. 龈下刮治与根面平整：针对龈下牙石，需用牙周刮治器深入牙龈下，刮除牙根表面的牙石和病变牙骨质，并使根面光滑，利于牙龈附着，通常在局部麻醉下进行,是治疗牙周炎的关键步骤。
| 治疗技术 | 原理 | 优势 | 适用情况 | 注意事项 |
|---|---|---|---|---|
| 超声波洁治 | 高频振动震碎牙石+水雾冲洗 | 高效、创伤小、舒适度高 | 龈上牙石、常规牙石堆积 | 孕妇、心脏起搏器患者需谨慎（使用专用机型） |
| 喷砂洁治 | 高压喷射颗粒清除色素+细小牙石 | 去除色素、提升牙齿光滑度 | 牙齿染色、牙石较细腻者 | 避免频繁使用，可能损伤牙釉质（1-2次/年） |
| 手工洁治 | 手用器械刮除牙石 | 精细、无需设备 | 超声波死角、补充清洁 | 依赖医生技术，耗时较长 |
| 龈下刮治+根面平整 | 刮除龈下牙石+平整根面 | 治疗牙周炎、控制深部感染 | 龈下牙石、牙周袋深度＞3mm | 需局部麻醉，术后可能有短暂敏感 |
注意事项：洗牙后1-2周内避免冷热刺激、过硬食物，牙齿敏感可使用脱敏牙膏；牙周炎患者需遵医嘱定期复查（3-6个月/次），防止牙石复发；日常仍需坚持口腔清洁,否则牙石会再次堆积。
FAQs
Q：洗牙会让牙齿变松吗？
A：不会，牙石堆积会压迫牙龈，导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，牙齿看似“稳固”，实则已受损，洗牙去除牙石后，牙龈炎症消退，会恢复到正常状态，部分患者感觉“牙齿变松”是因为原本被牙石包裹的牙齿暴露出来，属于正常现象。
Q：多久需要洗一次牙？
A：一般人群建议每6-12个月洗牙1次，吸烟者、喝茶/咖啡者、牙周炎患者需3-6个月1次,具体频率需根据口腔状况由医生评估。
