矫正牙齿期间（戴牙套）的刷牙比平时更复杂、更关键，因为托槽、弓丝等装置会阻碍清洁，食物残渣和牙菌斑更容易堆积，大大增加了蛀牙、牙龈炎等问题的风险。掌握正确的刷牙方法至关重要！
以下是为矫正牙齿设计的详细刷牙指南：
🧼 一、必备工具
- 正畸专用牙刷：
- V型牙刷： 中间刷毛凹下去，专门用于清洁托槽周围和弓丝下方。
- 小头软毛牙刷： 普通的小头软毛牙刷也可以，更容易进入托槽之间和牙龈边缘。
- 电动牙刷： 建议使用声波震动牙刷或旋转-震动牙刷，它们的高频震动能有效清除牙菌斑，且通常配有正畸清洁模式。避免使用硬毛牙刷！
- 牙线： 正畸专用牙线或牙线穿引器是必须的！普通牙线很难穿过托槽之间的缝隙。
- 冲牙器/水牙线： 非常推荐！利用高压水流冲洗牙缝、托槽下方和牙龈沟，是牙刷和牙线的有效补充。
- 正畸专用牙缝刷： 如果牙缝较大，或者牙线难以清洁到某些区域，牙缝刷是很好的辅助工具。
- 含氟牙膏： 使用含氟量为1000ppm-1500ppm的牙膏，有助于预防蛀牙。
- 计时器： 确保每次刷牙至少2-3分钟。
🧽 二、正确刷牙步骤（非常重要！）
🧼 1. 准备工作
- 饭后必刷！ 最好在每次进食后立即刷牙，如果不能立即刷，至少要用清水彻底漱口。
- 使用含氟牙膏,挤在牙刷上。
🧼 2. 刷牙面（上牙和下牙）
- 角度： 将牙刷刷毛45度角对准牙龈线（牙齿和牙龈交界处）。这是清洁的关键区域！
- 方法：
- 小幅度震颤法： 使用轻柔的压力，让刷毛在牙龈和牙齿交界处做小幅度、快速的水平颤动（约2-3颗牙的距离），类似“给小房子擦窗户”的感觉。切勿大力横刷！
- 覆盖： 确保刷毛同时接触牙龈和牙齿表面。
- 移动： 震动数次后，将牙刷轻轻向下或向上移动（刷上牙向下，刷下牙向上），移动一个牙位，重复震颤动作，这样能覆盖到所有牙齿的牙龈线。
- 时间： 每个区域刷20-30秒。
🧼 3. 清洁托槽和弓丝周围（最复杂、最关键的部分！）
- 包裹牙刷毛： 将牙刷刷毛轻轻包裹在托槽和弓丝上，想象用刷毛“抱住”托槽。
- 小幅度震颤： 在包裹状态下，保持45度角，进行小幅度、快速的震颤，重点清洁托槽的上方、下方、左侧和右侧，以及弓丝的上方和下方。
- 耐心细致： 这是最耗时的部分，确保每个托槽的每个边缘都被清洁到，可以对着镜子操作。
- V型牙刷使用： 如果使用V型牙刷，让中间的凹槽对准弓丝，刷毛分别清洁托槽的两侧和牙龈边缘。
🧼 4. 清洁咬合面（牙齿的咀嚼面）
- 将牙刷刷毛垂直放在咬合面上。
- 进行前后方向的小幅度震颤或轻柔打圈。
- 确保每个牙齿的咬合面都刷到。
🧼 5. 清洁牙龈沟和牙缝
- 牙线：
- 使用牙线穿引器将牙线穿过托槽和弓丝下方。
- 像平常一样,将牙线呈“C”形包绕牙齿侧面，轻轻滑入牙龈沟，上下刮擦数次。
- 特别注意最后一颗牙的后侧和所有牙缝。
- 每个牙缝都要使用全新的牙线段。
- 冲牙器：
- 调节到合适的压力（从低档开始）。
- 将喷头对准牙龈沟、牙缝和托槽下方。
- 慢慢移动,确保水流冲洗到所有需要清洁的区域，漱口吐掉水和食物残渣。
- 牙缝刷：
- 选择适合牙缝大小的刷头。
- 轻轻插入牙缝,来回移动几次。动作要轻柔，避免损伤牙龈。
🧼 6. 刷舌苔（可选但推荐）
- 使用牙刷背面或专用舌苔刷,轻轻刷除舌苔上的细菌。
🧼 7. 冲洗和漱口
- 用清水彻底漱口,将牙膏泡沫和刷下来的食物残渣、牙菌斑冲干净。
- 不要立即漱口！ 刷牙后让含氟牙膏在口腔里停留几分钟（可以去做点别的事），这样氟化物才能更好地被牙齿吸收，增强抗蛀能力，如果觉得不舒服，可以轻轻漱掉多余泡沫，但不要用力漱。
🧼 8. 检查
- 对着镜子检查,确保没有遗漏的区域，特别是托槽周围和牙龈边缘，如果看到食物残渣或牙菌斑（白色或黄色软垢），需要重新清洁。
⚠ 三、关键注意事项和常见错误
- 频率和时间： 每天至少刷牙3次，每次饭后必须刷！ 每次刷牙时间不少于2分钟（建议3分钟），睡前刷牙尤其重要。
- 力度： 务必轻柔！ 大力横刷或用力过猛会：
- 损伤牙龈,导致牙龈萎缩、出血。
- 磨损牙釉质。
- 导致托槽脱落（增加复诊次数和费用）。
- 损伤牙刷刷毛。
- 方法： 摒弃“拉大锯”式的横刷！ 一定要采用小幅度震颤法（巴氏刷牙法）或轻柔打圈法。
- 工具使用：
- 牙线和冲牙器是牙刷不可或缺的补充，不能只用牙刷。
- 确保牙线能穿过托槽间隙,如果困难，多练习或使用牙线穿引器。
- 冲牙器不能替代刷牙和牙线,但能极大提高清洁效率。
- 漱口水： 含氟漱口水可以作为日常护理的补充，尤其是在不方便刷牙时，但绝对不能替代刷牙、牙线和冲牙器，选择无酒精的漱口水更温和。
- 定期更换牙刷： 正畸期间牙刷磨损更快，建议每1-2个月更换一次牙刷，或刷毛变形、分叉时立即更换，电动牙刷刷头同理。
- 随身携带： 外出时，务必带上牙刷、牙膏、牙线、冲牙器等工具包，养成随时随地清洁口腔的习惯。
- 复诊沟通： 每次复诊时，让正畸医生或助理检查你的清洁效果，他们会指出遗漏的地方并给予指导。
矫正牙齿期间的刷牙是一项需要耐心、细致和坚持的任务，核心在于：
- 轻柔震颤，包裹托槽。
- 饭后必刷，每次三分钟。
- 牙刷牙线冲牙器，三者缺一不可。
- 定期复诊，寻求指导。
虽然过程比平时繁琐,但正确的清洁是矫正成功、拥有健康美丽笑容的基石，坚持下去，你的努力会得到回报！💪🏻
