🦷 一、 口腔卫生是重中之重（重中之重！）
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刷牙频率与时长：
- 每次饭后都要刷牙！ 食物残渣极易卡在托槽、弓丝和牙齿之间，形成菌斑，导致蛀牙和牙龈炎，至少刷2-3分钟。
- 使用正畸专用牙刷： 最好选择小头、刷毛较软的正畸牙刷或小头软毛牙刷，更容易清洁托槽周围和弓丝下方，V形刷（单束刷）也是清洁托槽周围缝隙的利器。
- 电动牙刷： 电动牙刷（尤其是声波或旋转式）能更有效地清洁复杂的矫正器区域，但操作要轻柔,避免损坏托槽或弓丝。
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使用牙线和牙间刷：
- 牙线： 每天至少使用一次牙线，可以使用牙线穿引器（穿线针）帮助将牙线穿过弓丝下方，清洁牙齿邻面，正畸专用牙线（带硬头）或牙线棒更方便。
- 牙间刷： 对于托槽之间、弓丝下方以及牙齿邻面的较大缝隙，牙间刷是非常有效的清洁工具,选择适合缝隙大小的型号。
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漱口水：
- 可以在刷牙后或无法立即刷牙时使用不含酒精的抗菌漱口水（如氯己定漱口水，但需遵医嘱，长期使用可能使牙齿染色）作为辅助清洁手段,不能替代刷牙和牙线。
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矫正器本身的清洁：
- 隐形矫正器： 每次取下后，用冷水和软毛牙刷轻轻刷洗，去除食物残渣和细菌，避免用热水（会变形）、牙膏（可能产生划痕）或化学清洁剂（可能损坏材料）,可使用专用的清洁片浸泡。
- 传统矫正器： 通常不需要单独清洁，但保持口腔卫生就是最好的清洁，如果托槽表面有食物残留,可以在刷牙时小心刷掉。
🍽 二、 饮食调整（避免损坏矫正器，保护牙齿）
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避免硬、脆、粘的食物：
- 硬脆类： 坚果（核桃、杏仁）、硬糖、冰块、爆米花、硬面包（法棍边）、硬水果（未削皮的苹果、胡萝卜）等，这些容易导致托槽脱落、弓丝变形或断裂。
- 粘性类： 口香糖（无糖也不行）、太妃糖、软糖、牛轧糖、黏性大的面包（如丹麦酥）、软糖等，这些极易粘在矫正器上，难以清洁,并可能拉扯托槽使其脱落。
- 带骨/壳类： 鸡骨头、螃蟹壳、虾壳等,容易刺伤口腔或损坏矫正器。
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切割食物：
- 对于较大的食物（如苹果、玉米棒、排骨），尽量切成小块再吃,避免用牙齿直接啃咬。
- 咬合时尽量用后牙,避免用前牙啃咬硬物。
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避免染色食物/饮料（尤其隐形矫正器）：
咖啡、茶、红酒、深色果汁、酱油、咖喱等容易使隐形矫正器染色，影响美观，如果食用,应尽快漱口或清洁矫正器。
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细嚼慢咽：
充分咀嚼食物，减轻牙齿和矫正器的负担,也更容易清洁。
🏥 三、 复诊与沟通
- 按时复诊： 严格按照医生预约的时间复诊，每次复诊都是调整矫正力的关键步骤,拖延会影响整个疗程的进度和效果。
- 记录问题： 复诊前，记下这段时间遇到的问题（如某个托槽脱落、弓丝末端刺嘴、牙齿异常疼痛等）,方便向医生反馈。
- 保持沟通： 如果出现任何不适、疑问或紧急情况（如托槽大量脱落、弓丝刺伤严重），不要犹豫，立即联系你的正畸医生,不要自行处理复杂问题。
😣 四、 疼痛与不适管理
- 初期适应： 刚戴上矫正器或每次复诊调整后几天，牙齿会有酸胀、疼痛感（通常持续3-7天），这是正常现象，医生通常会建议服用非处方的止痛药（如布洛芬）缓解。
- 口腔溃疡： 托槽、弓丝或结扎丝摩擦口腔黏膜（嘴唇、脸颊内侧）可能导致溃疡。
- 使用正畸蜡： 将正畸蜡搓成小球，覆盖在引起摩擦的托槽、弓丝或结扎丝上，形成保护层,这是最常用有效的方法。
- 保持口腔湿润： 多喝水,避免干燥加重不适。
- 温和饮食： 避免辛辣、过烫、过酸的食物刺激溃疡。
- 溃疡贴/药： 使用口腔溃疡贴或涂抹药膏（如西瓜霜、康复新液）促进愈合。
- 弓丝末端刺嘴： 如果弓丝末端过长或滑出托槽刺伤口腔，可以用干净的棉花或正畸蜡暂时覆盖保护,并尽快联系医生调整。
- 牙齿松动感： 矫正过程中牙齿在移动，会有轻微的松动感，这是正常现象，但如果松动严重或伴随剧痛,需及时就医。
🏃♂️ 五、 特殊活动与生活
- 运动：
- 进行剧烈运动（如篮球、足球、拳击、滑雪等）时，建议佩戴运动护齿套,保护牙齿和矫正器免受撞击。
- 游泳时，矫正器本身不会脱落,但保持口腔卫生仍然重要。
- 隐形矫正器佩戴：
- 佩戴时间： 除了吃饭、刷牙和漱口外，必须全天佩戴（通常要求每天20-22小时以上）,佩戴不足是导致矫正失败的最常见原因之一。
- 存放： 取下后放入专用的矫正盒中,避免丢失或损坏。
- 清洁： 见上文“矫正器本身的清洁”。
- 饮食： 只能在取下矫正器后进食，进食后必须刷牙、漱口后再戴上。
- 乐器演奏： 吹奏乐器（如小号、长笛、单簧管等）可能需要一段时间适应矫正器带来的变化，可以先练习短时间,逐渐增加。
- 说话： 初戴矫正器（尤其是传统矫正器）或隐形矫正器时，说话可能暂时变得有些“大舌头”或发音不清,通常几天到一周内会适应。
🆘 六、 紧急情况处理
- 托槽/带环脱落：
- 如果只是单个托槽脱落，且弓丝没有滑出或刺伤，可以暂时保留托槽（用正畸蜡固定或放在安全地方）,尽快联系医生预约复诊。
- 如果脱落的是带环（大牙上的金属环），或托槽脱落导致弓丝严重变形、滑出刺伤口腔，应尽快联系医生寻求紧急处理。
- 弓丝变形、滑出或刺伤：
- 用干净的棉花或正畸蜡覆盖刺伤点,避免进一步损伤口腔黏膜。
- 不要自行尝试弯曲或调整弓丝，这很危险且可能加重问题,立即联系医生。
- 矫正器损坏（隐形）：
- 如果隐形矫正器断裂或严重变形，无法佩戴，立即联系医生,不要试图用胶水等自行修复。
- 严重疼痛或肿胀：
- 如果疼痛剧烈、持续不缓解，或出现面部肿胀，可能是感染或其他问题，立即就医。
📌 总结关键点
- 清洁！清洁！清洁！ 这是预防蛀牙、牙龈炎和口臭的核心。
- 饮食要小心！ 避免硬、粘、脆的食物是保护矫正器和牙齿的关键。
- 按时复诊！ 这是保证矫正顺利进行的基础。
- 不适及时处理！ 使用正畸蜡缓解摩擦,严重问题立即联系医生。
- 隐形矫正器要戴够时间！ 佩戴不足是隐形矫正失败的头号原因。
- 保持与医生的沟通！ 你的反馈对医生调整方案很重要。
遵循这些注意事项，并积极配合正畸医生的治疗计划，就能大大提高矫正的舒适度、安全性和最终效果，祝你矫正顺利，拥有一口整齐健康的牙齿！😊
