牙齿矫正过程中的不适感（尤其是初戴牙套后每次复诊调整后）是非常常见的，通常是由于牙齿在移动过程中受到压力、牙套部件摩擦口腔黏膜以及轻微炎症引起的，别担心，这种疼痛通常是暂时的（几天内会缓解）,并且有很多方法可以有效缓解：

🧊 核心缓解方法

1. 冷敷：

   • 最有效的方法之一。 用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的脸颊外侧（对应疼痛的牙齿区域）。
   • 操作： 用薄毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，每隔几小时重复一次，低温能麻痹神经末梢,减轻肿胀和疼痛感。
   • 注意： 避免直接接触皮肤,防止冻伤。

2. 调整饮食：

   • 吃软食： 在疼痛最剧烈的头1-3天，选择质地柔软、易咀嚼的食物，如：
     • 粥、烂面条、馄饨、汤面
     • 蒸蛋羹、布丁、酸奶、果冻
     • 奶昔、冰沙（冷饮也有镇痛效果）
     • 煮熟的蔬菜泥、土豆泥
     • 嫩豆腐、鱼肉（无刺）
   • 避免： 坚硬、黏腻、需要大力咀嚼的食物（如坚果、硬糖、口香糖、牛排、大块水果等）,以免增加牙齿负担或损坏牙套。

3. 使用正畸蜡：

   • 摩擦是疼痛主因之一。 如果牙套的钢丝、托槽等部件刮蹭到口腔内壁（脸颊、嘴唇内侧）引起疼痛或溃疡,正畸蜡是救星。
   • 操作： 取一小块正畸蜡，揉软后覆盖在引起摩擦的牙套部件上，形成保护层，药店或牙科诊所都有售,更换频率根据需要。

4. 非处方止痛药：

   • 按需使用： 如果疼痛比较明显，影响休息或进食,可以考虑使用非处方止痛药。
   • 推荐： 布洛芬（如美林、芬必得）通常效果较好，因为它兼具消炎镇痛作用，对乙酰氨基酚（如泰诺林、必理通）也是常用选择。
   • 重要提示：
     • 务必仔细阅读药品说明书，按推荐剂量服用。
     • 不要长期依赖止痛药。 它们只是缓解症状,不能替代牙齿移动的过程。
     • 如有胃病史、肝肾功能问题或其他疾病，或正在服用其他药物，请务必咨询医生或药师是否适合使用。
     • 优先尝试物理方法（冷敷、软食、正畸蜡）,如果效果不佳再考虑药物。

5. 保持口腔清洁：

   • 疼痛时更要认真刷牙！ 不注意清洁可能导致牙龈炎、牙周炎，这些炎症会加剧疼痛感,并影响矫正效果。
   • 方法： 使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，仔细清洁牙面、托槽周围和牙龈边缘，牙缝处使用牙线或牙缝刷，饭后漱口，良好的口腔卫生能减少炎症,减轻不适。

6. 温和的盐水漱口：

   • 操作： 在一杯温水中溶解半茶匙食盐，充分搅拌后含在口中漱口，每次30秒左右，每天可进行数次（尤其在饭后和睡前）。
   • 作用： 有助于清洁口腔、减轻轻微炎症、舒缓口腔黏膜的不适感。

7. 调整心态，分散注意力：

   • 心理作用很重要。 知道这种疼痛是暂时的、是牙齿在正常移动的信号,有助于减轻焦虑。
   • 做点别的事： 看喜欢的电影、听音乐、和朋友聊天、进行轻松的活动，帮助自己转移注意力,对疼痛的感知会减轻。

🚨 何时需要联系你的正畸医生？

虽然大多数不适是正常的，但如果出现以下情况，请务必及时联系你的正畸医生：

• 剧烈、持续加重的疼痛： 超过3-5天仍非常疼痛,甚至影响睡眠。
• 严重的口腔溃疡： 正畸蜡无法缓解，或溃疡面积大、深。
• 牙套部件脱落或损坏： 托槽掉落、弓丝变形或刺出、橡皮圈断裂等,可能导致更严重的刮伤或影响牙齿移动。
• 明显异常的肿胀或出血： 牙龈或面部异常肿胀,或刷牙时出血不止。
• 咬合问题： 突然感觉牙齿咬不上或咬合异常。
• 其他无法忍受的不适。

📌 总结关键点

• 冷敷 是快速缓解疼痛和肿胀的首选物理方法。
• 吃软食 能大大减轻咀嚼负担。
• 正畸蜡 是对抗摩擦性疼痛的利器。
• 药物 按需使用，但注意安全,优先物理方法。
• 保持口腔清洁 至关重要,预防炎症加重疼痛。
• 盐水漱口 有辅助舒缓作用。
• 理解并接受 短期不适是正常过程,调整心态。
• 异常情况及时就医,不要自行处理。

牙齿矫正是一个需要耐心和适应的过程，初期的不适是暂时的，坚持科学的方法缓解，很快你就会习惯牙套的存在，并逐渐看到牙齿变美的效果！加油！💪🏻